登陆注册
534100000162

警惕十个喝水坏习惯

“你会喝水吗?”——这件每天都在做的事情,你却未必做得正确。你喝得水到底安不安全?你的体质该喝什么水?三杯“救命水”有没有被你忽略?在北京保护健康协会健康饮用专业委员会主任赵飞虹看来,饮水习惯和方式不正确的“水盲”,在现代人中占据很大比例。“别看喝水是件小事,喝不对也会带来大麻烦。”

喝水不安全

水看上去清澈洁净,但一样有微生物、有害物质藏身,无论喝桶装水、瓶装水还是自己烧的水,都要尽量避免以下四个坏习惯。

坏习惯一:饮水机从不洗。桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍,你有没有想过,用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时,听到“咕噜”的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。

坏习惯二:自来水一烧开就喝。国人喝白开水是种好习惯,但是你知道吗?水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议,烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水”。

坏习惯三:爱喝瓶装水。携带方便、开盖能喝,在中国,瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出, 瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水,这是不对的。尤其夏天,后备箱温度非常高,容易让有害物质进入水中。”董金狮建议,最好的办法是买个质量好的水壶自己带水,安全又环保。

坏习惯四:喝千滚水。“现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。”赵飞虹说,水烧开尽量当次喝完,别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水,因材料限制,饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右,达不到沸腾的状态,不是千滚水。“但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天,一旦超过15天,水中的细菌过多,就不宜再饮用。”

习惯不正确

坏习惯五:不渴不喝水。国内一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。

坏习惯六:每天喝不够6杯水。上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害。《中国居民膳食指南》建议,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。有人会问,之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,为什么现在只有1200毫升?其实,2000毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中。6杯是最低限的量,有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

坏习惯七:不按体质喝水、饮料代水。“白开水没味,还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买身病。“不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。”赵飞虹说。如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。

三杯“救命水”

救命水,不是真的喝了就能救命,而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处,坚持喝有延年益寿的功效。

坏习惯八:晨起不喝水,到老都后悔。早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水,中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种:第一种是清澈的水,白开水、矿泉水皆可,能够降低人体血液黏稠度;第二种是柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲;第三种是淡盐水,它对便秘的人非常有益。

坏习惯九:吃咸了不马上补水。吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾,可以促进钠的排出,且口感比较清甜。

坏习惯十:睡前不喝水。睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上两口,尤其是老人。当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。【选录生命时报】

同类推荐
  • 和女房东同居的日子

    和女房东同居的日子

    当程序猿遇上香车、独栋别墅、奇葩强势美女房东。还能否保持淡定?能够同居愉快?什么?又有奇怪的房客住进来了?不是说好了只招程序猿合租的吗?什么?只针对我一个?天啊,为什么啊?我能找你理论理论不?你可不准用你那跆拳道黑带五段来对付我,也不准用刀威胁我,我们君子动口不动手好不好?----------我是一点都不华丽的分割线----------本书爆更活动结束后,如无特殊情况,于每天晚上20点更新,感谢大家长期以来的支持。粉丝交流QQ群:136510390 ,可催更,可讨论剧情,可要龙套,可红包互动,作者勿加,谢谢!
  • 人生法则梦想与爱情

    人生法则梦想与爱情

    龙涛是一名电影学院的优秀学子,因为坠入爱河,从而成绩一路下滑。毕业之后,女友因潜规则,成了一名电影演员。他却碌碌无为,最后遭到爱情与梦想的双重打击,他该何去何从?
  • 潜行

    潜行

    六年前,替兄弟顶罪,马龙逃到了缅甸。六年后,马龙归来,本想挣点小钱好好的过日子,麻烦却总是一件接着一件。六年的时间,说长不长,说短也不短,是一个传奇的结束,也是一个传奇的开始……
  • 超级律师系统

    超级律师系统

    律师张正义穿越平行世界,重生成为一个废材学生。这个世界,法律至上。面对同学的嘲讽,老师的打压,觉醒超级律师系统的张正义悍然拿起法律捍卫自己的主权。“叮,运用法律知识维护自己的合法权利,积分 200。”“叮,恭喜宿主全属性提升......”我,张正义,伸张正义,超级律师系统,给我加点!
  • 谢邀!人在摆摊,已成神豪

    谢邀!人在摆摊,已成神豪

    “近日,摆地摊成为了一种潮流,我们来采访一下大家的收入如何。”“您好,请问您方便说一下您一天的收入多少吗?”“多少?也不多就是一个亿吧。”“您真会开玩笑。”“开玩笑?”“看到那边的阿斯顿马丁吗是我的。”“还有清水山庄、数十块顶级名表、数百块红宝石……”“哎哎哎,你别走啊我还没说完呢!其实你们电视台也是我的子公司!”
热门推荐
  • 蝼蚁中的魔鬼

    蝼蚁中的魔鬼

    生如蝼蚁当立鸿鹄之志,即使命薄如纸,也应有不屈之心。很完美的心灵鸡汤,曾经也激励着我不断前行。也曾坚信我能改变世界,后来决心影响国人,最后希望带给家人曙光,然而,只是我自己变了。我叫梁俊博,人如其名,俊美博学。然而真正的博学却在于偏门,善于揣摩不同人的心理。这是一种天赋,是与生俱来的,也或许是被不同的目光对待,不管是善意的或者鄙夷的,于是我就自然而然的会捕捉目光背后的善恶。于是,网络里我以半仙自称,传道授业解惑谈不上,但帮助迷局中的青年男女我还是有一套的,测字是我的强项,看手相也无师自通,观面术是我自己发明的,透过面相能够分析一个人的德行,当然了,人是群体的,不可能跳出三界外不在五行中。于是,当我说起一些间接,总会说到别人心里去,自然而然我就成了别人眼中高深莫测的半仙。我致力于通过自己去帮助别人,最后见多人生百态,心态发生变化,最后因此而沉沦。。。。。
  • 和空姐荒岛求生的日子

    和空姐荒岛求生的日子

    一次空难,我侥幸得生,期间救了同困飞机的美女空姐与其他两位女孩,三人沦落荒岛,叫天天不应叫地地不灵,所幸我曾是特种兵,有过野外生存训练,本来打算退役回家种田的我,如今成了她们最最需要的男人...
  • 黑暗集团的内部厮杀

    黑暗集团的内部厮杀

    宇宙海盗集团和黑暗帝国两个主要的黑暗势力集团的战争即将打响!海盗四魔将,黑暗五魔将,汪氏家族,陈氏家族,汪氏家族,李氏家族,杨氏家族等家族即将在各大星球展开激烈的激战,争夺宇宙霸权。
  • 理想世界:第一部

    理想世界:第一部

    理想世界是什么样子的呢?
  • 为梦逐光

    为梦逐光

    主要是由游戏《奶块》为一些灵感,根据世界背景,加怪物和BOSS,最终取回圣光,夺得最终的光明,驱逐所有黑暗,旨在为梦而战,不要放弃的一个故事
  • 三国:酒馆签到,被刘备偷听心声!

    三国:酒馆签到,被刘备偷听心声!

    刘元穿越三国,本以为蛰居小酒馆,签到满三年,就能回到曾经的繁华盛世。没想到却被刘备发现,能够听到这位绝世高人的心声。“刘元兄弟!跟我走吧!”听过抬棺打仗的,没听过带着酒馆打仗的。不去!我要做咸鱼。“刘元兄弟!知道白玉美人糜贞嘛?我亲自为你撮合!”“什么?糜贞!”刘备名下的女人,我真的能得到嘛?那岂不是说,貂蝉,大乔,小乔,孙尚香……我是那贪色忘义的人嘛!我是那见到美女走不动道的人嘛!我是那……好吧我是!什么时候动身!
  • 连接天堂的纽带

    连接天堂的纽带

    古老的丝绸之路,承载着中西文化的厚重;多少华夏儿女,抛头颅洒热血情漫西域。翻开历史的画卷,一条彩色的纽带,爱如涓涓细流...大唐,五代的政治,军事、文化;高昌,西北边陲轶事的交织...家国,情仇,爱与别离;道不尽的传奇!黄沙百战,不破不还...我能写累,你会着迷。
  • 留春思

    留春思

    我是一块玉,我是楚暮的玉那一年他战死了,我四处飘零,最后落在了一位无名的少年手中,我随着他见到了楚暮的妹妹我看着他们纠缠一生,却无能为力我始终不是人,我护不住楚暮最疼爱的妹妹少年记得那一年的阿姐意气风发,骑在马上披着朱红的战袍,那是阿姐人生中最快乐的时光随着满树的落叶飘下,时光流转,回到那日的普安寺,回到他与阿姐的初遇“从此,你便叫何然,跟在我身边,做我的义弟吧。”“这是离国的太子程连苏,这是甘棠……”后来是从什么时候开始的呢阿姐越来越不爱笑了,她再也不能骑上战马肆意人生了那四四方方的暗红色的红墙困住了她,困住了本该在战场上挥洒汗血的阿姐多年过后,少年回到了普安寺,只是这一次回来的只有他这是阿姐当年最喜欢的地方,她说这里让人很平静
  • 来不及的你

    来不及的你

    我们相爱过却也从未相爱
  • 惟愿初见似随心

    惟愿初见似随心

    史上被哥哥虐待最惨的妹妹艾随心,为了自己的旅游基金好心收留一个家里有金矿的傻子。只是,这个有金矿的傻子好像藏有什么天大的秘密?修正官,能量环,平行世界,改变命运……艾随心完全搞不明白。这世上最让艾随心羡慕的便是别人家的哥哥。老天突然送来一个别人家的哥哥,又怎么会轻易让他离开呢?