周晓福，带的节奏不错，第一圈的时候我竟然感没感觉没有一丝的疲惫感，反而越跑越轻松，精神状态越来越好，一阵风吹过，我们三个人紧跟着周晓福步伐，三个人一条直线，仿佛一道亮丽的风景线，一个人紧跟着一个人，步伐一致，跨越距离相似，这就是俗称的，默契。
王逸凡说道:“你们都小看了我吧，其实我的身体素质还不错呢。”周晓福说道:“别说的太早了，一般人都是在前面，跑的飞快，到后面就不行了，所以说到后面才知道结果呢。”王逸凡说:“那我们看后面再说吧。”
第二圈的时候，我开始调整自己的呼吸，还有自己的频率，这样做的话，我会减少更多的体力，周晓福说道:“把步子迈大，频率调整，做到两步一吸和三步一吸，尽量减少自己的呼吸频率，还有摆动手臂的同时，不要超过身体的中线，尽量减少肩的摆动。”
在第三跟第四圈的时候，我感觉我的头上已经有微微的汗水，第五圈的时候:“我们的热身快要结束了，最后一圈我们要冲起来，就是400米全速速度把它给冲下来。”周晓福说到。
第五圈的时候，我感觉到我的精神状态都很良好，刚说完，这一次周晓福立马冲了起来，这一次他没有带我们两个一起冲，所以说我们都得拼尽全力，跑完这最后一圈。
看到了周晓福跑在了前面，自己的竞争心里边在心里作怪，但自己看到一个人超越自己，你也想着要超过他，就是这种心理在影响我，我立刻也加起了速度，虽然速度加起来了，但是我跟周晓福的差距也是越来越大，距离越来越大，也表示我跟他的竞争。开始往下坡路走，因为一个人看不到希望时，就会慢慢的想放弃，但我是轻言放弃的嘛？
看到周晓福已经到达了终点，我在最后100米的速度也变得更快了，但是我发现王逸凡有什么后面慢慢的接近我，离我很近了，感觉随时都有可能超过我，这时他突然超到我的前面，我发现情况不对，立马也加快了速度，我和他争先恐后的加速。
王逸凡心想:“我的身体素质跟体能都不错，但是在这两个人当中我竟然没有体现的地位，心里想着有些难过，本来想给他们一个惊喜的，我看现在是不行了。”
在最后50米的时候，我能力突然爆发，长时间的锻炼还是有结果的，在50米之后，便超过了王逸凡，比他先到达了终点，王逸凡也在随后的一会儿也到了，王逸凡说道:“本来想给你们一个惊喜，我最后一名算不算一个惊喜呢？”这也算一个惊喜，玉逸凡身体素质跟体能确实还不错，周晓福说的，热身运动完之后，我们就应该去做一些拉伸运动了。
热身运动完之后，我们每个人都脸上都有雨水大小的汗水，身体的每一处都散发着热量，这时的人也清醒了很多，这就是体育精神的魅力，竞技和拼搏精神，就算我们再苦再累，流再多的汗，最后的回报都是值得的。
