"一、二、三、四。”响亮的声音在云梦山庄的上空飘荡着，沐凝儿的声音被淹没在侍卫的声音中，沐凝儿看着如此激昂的侍卫，心中满是欢喜。
站军姿很多侍卫有太多的不满稍微消除了，有的心中在想不就是跑个步吗?喊什么口号？
沐凝儿像是知道侍卫们心中所想，冷冽的声音再次想起：“口号，不是让你们白喊的，看看你们此刻的步伐一点不一致，跟着口号走。一、二、三、四。”
沐凝儿声音洪亮有种鼓动士气的气息，侍卫听着沐凝儿的声音，也跟着喊，这次的步伐与刚才的稍微好些，沐凝儿满意的点了点头，跟着步伐跑了起来，感觉浑身都是力气，沐凝儿知道经过二十天的训练，自己的身体出不多就能回到巅峰时期。
等到了颠覆时期，自己就可以逃走了，凭自己的本事在这异时空间可以活的潇洒自在。沐凝儿想想都觉得高兴。
很快就有一两个侍卫体力不支，沐凝儿说到：“这负重跑是有技巧的，调整好呼吸，步伐均匀，这样才能坚持住。”侍卫们听着沐凝儿的话语立即照做，感觉明显好多了。
侍卫们此刻对沐凝儿越来越敬佩了。军姿也就是那么三言两语的将重点讲出来，站出来感觉整个人的精气神都好了。
这次负重跑对于这些侍卫是新的挑战，没想到这次侍卫的坚持还是不错的，沐凝儿知道这些侍卫刚刚开始训练，不能把人累坏了，不然后边就没法玩了，什么事都要循循渐进的才能有做出更好的成绩。
跑了大概3公里的样子，沐凝儿就让侍卫们原地停留，休息一炷香时间。
沐凝儿内心其实很是无奈的，在古代这种没有计时器没有准确的测量，全靠沐凝儿自己的感觉，沐凝儿说着幸好自己在二十一世别的不敢说，这跑步记记公里数还是很准确的。
“这次负重跑，大家感觉如何?”沐凝儿站起身淡淡问着面前一群累瘫了的侍卫。
当时侍卫们看着沐凝儿依旧能站起身来，脸不红气不喘的，原来佩服沐凝儿的侍卫，简直要把沐凝儿当女神跪拜了，那些心理稍微不服气的，现在看沐凝儿眼光全是敬佩，其中有个侍卫问出了大家心中都想知道的问题:“王妃，你为何不累呢，属下很是纳闷？你这么一个娇滴滴的小姐，陪我们这群莽夫跑了这么久，为何不累呢？”
沐凝儿看着这个有些呆萌的小侍卫，依稀记得是九号，沐凝儿看着他们的样子说着：“只要你们按照我的方法，你们很快就会如此了，九号你说是不？”
“回教官，九号刚开始跑步的时候按照自己的方法确实很累，后来按照教官的方法，感觉轻松了。”九号侍卫高兴的说着。
沐凝儿听到九号叫自己教官心情大好，总算能找回一点过去的影子，后边有个侍卫对于沐凝儿意见很大，他本来想去南宫默那边的对于沐凝儿很是反感，凭什么让一个女人训练他，于是开口说道：“小子，教官是不是用轻功了呀？所以现在教官才不累呢？”
九号现在是沐凝儿粉丝，看着十二号这样说沐凝儿反驳道：“十二号，王妃的方法管不管用，我想你比我清楚。”
沐凝儿看着如此维护自己的九号，眉眼舒展笑着说：“我只是觉得这样教官这个称呼很不错，实在以后你们就叫我教官。”沐凝儿淡淡说根本不理会十二号的挑衅。
侍卫们听到沐凝儿的说法，王妃居然用我而不是本宫，感觉王妃好平易近人，这一群人的表现沐凝儿看在眼里，在这个皇权社会里阶级地位分化很明确，认为沐凝儿平易近人的侍卫，会被其他人骂自己被假象迷惑，上当了，越漂亮可爱的东西越危险。这些侍卫的心里阴影到底多大？
休息完毕，沐凝儿直接带着侍卫来到梅花桩，那些侍卫看到梅花桩内心都在笑，这是他们每天都会练习的，这也太小儿科了吧，可是如果加上沐凝儿的剑术制造障碍，这一群侍卫当中，每个人身上或多或少都会留下伤口。
“立正！”沐凝儿洪亮的声音说道：“对于你们来说走梅花桩很是简单，你们脚上绑着的沙袋只有睡觉的时候才能拿下了，明白了吗？也就是说待会所有人都要绑着沙袋走梅花桩。”
“王。。。。教官，这梅花桩本身就有些难，这难度是不会是有点大了？”此刻说话的是十九号，无论做什么都是落后的那一位。
沐凝儿淡淡的瞅了十九号一眼，继续说道：“在这期间我会用剑术去吸引你们的注意力，你们要学会一心二用，锻炼自己的灵活性。”
听到沐凝儿话语，侍卫们明白这样确实能将自己的反应能力大大提高。
“一号二号三号出列！”很快三人站了出来。
“上桩，将重心放在两腿中间，腿部抬起时候转移中心要快。”沐凝儿话语说完。
三人已经来到了梅花桩跟前，开始准备走梅花桩了，可是刚刚到上面的三人左右有些摇晃，很快稳住了，沐凝儿转身拿了一把木剑，这是沐凝儿特意交代木匠做出来的，沐凝儿看着有些摇晃的三人再次开口提醒到：“身体要稍微前倾，屁股往后，找地面，这样做的话就不会出现摇晃。”
三人听了沐凝儿的话语立即照做，效果很是明显。沐凝儿嘴角上扬，看到沐凝儿这样的表情看着真的很美丽，这是这美丽中带着邪魅，这笑容不怀好意。沐凝儿只是稍微的制造些干扰，三号一时不察“嘭”摔了下来，还好沐凝儿有先见之明，让千月千阳连夜缝了两床厚厚的棉被铺在这上面，才没将着侍卫摔伤，不过仍旧摔得晕头转向了。
