我在59岁时突然身患脑血栓病，虽然活过来了，但右半身彻底瘫痪，不能坐，不能说话，有腿不能走路，有手不能拿东西，更谈不上写字了。我原是二等乙级残废，又患脑动脉硬化、高血压、眼底出血，还有冠心病，身体虚弱，思想抑郁，精神不振。有位老医生对我说：“养病无事可做，可写写毛笔字，对身体有好处!”于是我开始练习写毛笔字。慢慢对写字入了迷，夜间睡觉做梦也在练字。我练字的最大拦路虎是肘、腕、手抬不起来，不会动，不听指挥，为此，我专为肘、腕、手的活动而练功，经过辛勤的劳动，身体情况大有好转。我尝到了练习书法的甜头。
经过顽强的练习，写字也很有进步，我参加了市职工书法学会，后又参加了市书协。几年之后，我的冠心病、头晕病好转了，再也没有进过医院，许多老战友看到我惊奇地说：“哎呀!真不错!你的身体好起来了，还练得一手好字……”
练习书法能够恢复健康，这样的例子很多。历史上著名书画家，大都是高龄的。如欧阳询85岁，虞世南81岁，柳公权88岁，杨凝式82岁，文征明90岁，董其昌82岁，近代大家熟知的齐白石94岁，沈尹默89岁。
练书法为什么有这样大的作用呢?根据我的体会，练字要有两个集中：
一是力集中。所谓力集中，就是全身之力集中于笔端。写字时有48块肌肉在一紧一松地动，有206块骨在轻重不同的活动关节。古语说“十指连心，通五脏六腑”。动得有大有小，有轻有重，所以每写一字汗盈盈，我每写一张字都要出一身汗。有的同志说练字和打太极拳一样，确实有道理。老书法家沈尹默说：“某疗养院用钓鱼、打太极拳、学书法三种方法治疗神经衰弱的病员，结果以学书法的效果为最好。”
二是神集中。即思想集中于笔端。练字必须心静气和，绝虑凝神，泯除一切杂念，心不知有手，手不知有笔，进入一种无我的完全“静”的境界。如果能坚持长年累月练字，往往一执起笔来，各种杂念就可一扫而光，胜十副仙丹良药。
在写字运笔过程中，还要做到脑力与体力、气与力、动与静的有机结合。一口气写几个字或整篇一气呵成，这种呼吸的气与力结合得越好，内劲就越充沛，沉实通快，因感而发，气贯通篇，由静到动，由动到静，一张一弛，配合着丹田元气上下纵横运动不息。这种运动的内在作用，促使中枢神经传导流畅，各器官功能协调，分泌系统的正常，舒筋活血，使心情处于舒展愉快的状态中。
同时，书法是艺术，要达到美感，必须通过运笔的轻重、疾徐、刚柔、曲直和字形间的纤浓、斜正、方圆、疏密，以及行笔呼应的抑扬顿挫，表现出来的神采气势，来构成文字之外的情趣美感。这些动作非常巧妙细致，有时重，如高峰坠石；有时轻，如轻口吹灰。这是一种高尚的情趣，这种高兴的滋味同足球踢进球门的狂热不一样。它是内在幽静的高兴。
在长期练书法的过程中，我还总结了一套“二字”意念传神法，这是我独特的一种内气功，即用力、神二字意念成气传身。它的特点是：一不闭眼，二不静坐，三看不做气功而运气。它是结合练字一起作功的。它好似一条线，通过气功与精力的集中，作用于我的右手，有一股气力在周身传游，使我的已经瘫痪的右手、肘、腕能抬起来写字。
（程菊珍）
