阅文前的小知识：参与和关注足球运动有什么好处？
一、更有效地改善呼吸系统的功能。足球是集跑步与腿部运动于一身的，在运动时，可以吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强，并促进肌肉本身的发育。
二、强化腿部的骨骼，足球是锻炼腿部的最佳运动，在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态、结构和机能都发生良好的变化，这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨头抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的功能。
三、在生长发育阶段，适当的体育运动可以促进身体发育。
四、不论是成人还是小孩子，都有利于促进朋友、社交圈的互动和增长，尤其对小孩健康、务实的成长极有帮助。
五、更有效的延年益寿，原因是身体不运动，便会加快多处衰老，甚至会未老先衰。而多数不运动的人对于癌症、心脏病等的抵抗力也是比经常运动的人较低。
六、不足之处请大家自行补充………………谢谢。
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05：00—05：30起床、洗漱、早餐（牛奶、鸡蛋、粥/包子/米粉）
05：30—05：45前往学校步行带球，步伐节奏锻炼，双足外脚背带球
05：50—06：20球场6公里慢跑，配速4分半
06：20—06：40拉伸适应
06：40—07：00颠球球感练习
07：00—08：00球队早练
08：00—11：30课间休息球感练习
11：30—11：50回家，慢跑带球，步伐节奏锻炼，双足外脚背带球
11：50—13：50午餐、洗漱、洗衣服、午休
14：00—14：15返校慢跑带球，步伐节奏锻炼，出球前奏
14：15—14：40原地摆脱练习
14：40—16：40课间球感练习
16：40—18：30球队训练（校队免最后一堂自习）
18：30—18：45回家，慢跑带球，步伐节奏锻炼（衔接摆脱）
18：50—19：50晚餐，家务
19：55—20：55小区虐墙、12宫格射墙练习、接球练习、连惯摆脱动作练习、与小区大叔练球。
21：00—22：30洗漱、洗衣服，写作业。
22：30休息。
东凮看了看自己的日常作息表，满意的点了点头，这样每天累积锻炼和练习的时间可以有6小时。
其实这样强度的生活作息，他已经持续了大半年。被领一段时间后，养父母也都习惯了，尤其是养母，只要有精力，再早都会提前做好早餐放着，这份感动亦化成了他更努力的源泉。这样的作息换成别的小孩，真没法学习了。
入队次日这天早晨，校园内的鸟尔叽叽喳喳四处觅食，邕城初春的晨风依然带着些冰凉吹拂一堆孩子，他们迈着拖沓的脚步陆续来到球场，诧异的看着一位同龄的学生在一边走一边随心所欲的颠着球。
“301、302、303、304、305…………”数数的是他们之中较早到的孩子。
“哇噻~~你看又变动作了~~”
“这谁啊？”
“不知道”
…………………………一群孩子围观欣赏着讨论着，有些自己带球的也拿出来尝试着模仿他的动作。直到一位长得比较高大壮实的孩子从人群中的C位走出来，带着些敌意大声到“哎哎哎~~~你谁啊”
“额~~我新来的！”
“没见过你啊？！这是我们队训练的地方，你一边去！！”
“学校那多人你都认识？等会你就认识了！”东凮依然专注颠着球不断的调整动作。
高壮的孩子对于自己没受到对方的重视，显得有些恼怒，二话不说冲上去就想夺球。
此时对方从他左前方冲过来抢断，冲至面前时，球刚好落在右面，只见东凮朝右侧身，并将右脚连球拉至后方，接着一个微跳，左后脚跟衔接将球垫高，巧妙避开了来人的抢夺。同时他快速的用小碎转身调整，在球还没落地前又重新衔接上继续颠着球。
高壮男孩明显受到第一次抢球失败的刺激，通红的脸对应着初升的太阳，转身正面加速冲去打算再次夺球。
这次，那孩子还没完全冲到他面前，又是一次后拉加微跳，这回是左脚后拉，身体前倾幅度很大，右后脚跟将球朝着正前方高高垫起，冲刺的惯性使得高壮的男孩只能眼睁睁看球从自己头上方划过，而东凮垫起球那一刻就已经处于前冲的姿势，紧接冲刺追球，利用碎步降速调整凌空完成转身，顺利的球接住继续颠。
“好~~~~”
“漂亮！！~~~~”
“牛啊！！~~~~”
毕竟大家都是孩子，何况凑热闹不嫌事大，纷纷起哄~~~~~~
“看什么看，一起上啊！！！！”这样被戏耍，小孩子也是要面子的，高壮男孩面红耳赤的转头呼上人，势必先把球夺下来再说。
此时出来了三位小伙伴们嘻嘻哈哈地围上来也加入抢球，刚刚的情形还历历在目，高壮的男孩指挥着另三人稳步的靠近压缩空间，避免重蹈覆辙。
而东凮感觉状态正佳，认为是非常不错的切磋机会“来~~~~~”
四人快靠近时，东凮突然把球卸了下来踩在脚下，不颠了，着实把他们愣了一下，不知道对面这货想干麻，随着一声令下“抢”，四人短距离加速冲上去准备围抢，就在他们围上去的刹那间，人和球已不在他们中间。
随着一道身影望去，东凮站在外侧，此时已经拉开了一段距离，抬脚送出一个半高球正中高壮男孩胸前！！
“哇~~~~怎么过去哒？”
“不知道啊”
“被挡着了没看清啊！！！！！”
“哼~~~~~！！”高壮男孩一把球丢回给东凮。
惊讶的何止是这群小孩们呢，在二楼的韦教练看得清清楚楚，东凮右脚内侧拨球避开了右侧和正面的抢夺，右脚球踩停之后接一个拉球，闪开左侧方向伸来的脚，没等后方的人出抢，球就在连贯转身的马赛回旋保护下和人一同从正面和右侧人员夹缝中窜了出去。
“所有人，集中！！！！”传来的喊声让一帮人纷纷整齐站队，唯有东凮站在一边等着下一步的指示，韦教练一路小跑过来，先是送给东凮赞扬一笑，然后严肃的给大家伙简洁开起情况说明小会。
集中的一共20多人，清一色的4、5年级生“6年级队员因为后半学期就要毕业了，而且后面学校也没有比赛任务，从今天开始不参与校队训练了。现在开始，以5年级的为主，接捧校队主力”。
众人听过，好像等来春天一样乐开花！
之前带头抢球的那高壮孩叫韦世杯，身高162，中锋，五年级队队长，不出意外是新一届校队队长。20多人里超过150的不多，刚刚参与抢球的另三人李浩然、黄家辉、张军同就是那少数的１５０以上的，同是五年级，主打后卫。这时的东凮才1米45。
“从现在到暑假结束这段期间，新一届主力阵容和正副队长根据期间的训练成绩，新学期开学前决定，同时，大家的位置或有调整。”韦老师介绍这段情况的时候，韦世杯瞟了东凮一眼，显然，刚刚被戏虐过的他把东凮当成了竞争对手。
“这位是大家的新队友，叫东凮，5年6班的同学，大家要相互帮助。”在介绍新入东凮后，引起了一小阵喧哗。
“6班的啊？不学习啊”
“对啊！他老爸老妈还给踢球噢？”
“这货以前在哪学的啊？这么会过人”
“他哪个学校过来的啊？”
原来队里的孩子们没有一位是来自重点班的，在他们印象里那帮重点班的人都是书呆子，和他们不是同道中人，至少在足球方面。
“主力和队长副队没确定前的这段时间，由韦世杯代理队长”消息一出，一直黑着脸的高壮男孩笑得比升起的太阳还灿烂，在众人的簇拥下展开日常晨训。
教练将东凮留下来向其了解情况，韦教练并不高，160出头，体格黝黑精壮，就是一副苦瓜脸配着亲切的笑容怎么看都有点尬。
了解到东凮现在所练的主要技术后，大感意外，所练的技术对于球场上的定位居然如此清晰，不忍怀疑背后是不是还有人在给他指导。
“你的马拉多纳回旋（ maradona turn ，“马拉多纳转身”的意思）是谁教的？”好奇心驱使韦老师问道，
“家里录像和足球笔记里记着，就这么自己琢磨练出来的，其实也就是怎么顺怎么踢”东凮如此简单的回复，让韦老师更是喜颜于表，因为这套技术动作国内似乎都没普及，运用的也少，实战时对球感、判断、基本功都要求很高，这孩子在娴熟的拨球、拉球基础上灵活运用出这动作，非常不简单。
“老师，您能再多教我些吗？有些方面总是不顺畅”东凮另有所思的向老师发出请求，希望老师能帮他，给予指导现阶段所练的技术、技巧的动作要领，可没人知道，他提的这些是在和那些成年大叔切磋的情况下。
遇上这么好的苗子，韦教练悻然答应，决定帮助他精进技术，脑子里盘算着，是不是该给他例单独训练计划。
因上午的时间不够，当天下午训练时，团体依然进行着常规练习，东凮则被单独拉出来，把现有的技术技巧都做了几遍，还做了别的一些测试。
从表现的结果来看，这小子之前可能是经过针对性练习的。但可以肯定，绝不是在专业教练指导下训练的，大多数技术动作的合理性都存在不少问题，由于出色的身体协调性和反应才没有暴露。
他大的问题就来源于此，因为姿势合理性才能稳定、流畅做出的技术动作，多数情况下他需要实时协调、反应调整过后才能标准做出，就证明姿势不合理。
且不说这些动作合理情况下都会对身体造成不同的影响，何况现在不合理的姿势？若不及时矫正，就会出大问题。
“以前在哪学的？”韦教练问道
“恩？看录像~看书~看笔记~看别人踢~看漫画~和小区叔叔们教了些”。
韦教练摇了摇头“那平时你是怎么练的？”
“啊~~~~对了，你等等~~~~”这个话题问到点子上了，当即跑到一边打开书包（里面只有毛巾、校服、球服和笔记本和作业本，为了给让孩子减负，课本是家里一套，教室里放了一套），把一张纸递出去“老师，可以帮忙提点意见吗？”
韦教练接过手，看着东凮的作息表，慢慢的，似乎两眼略泛起些湿润‘太不可思议了，要这，没点成果那才见了鬼了，这才真是百分之一的天赋加百分之九十九的汗水啊。’
过目后，便将纸收进了口袋，并没有还给他，随即说到“今天你和大家伙一起进行基础练习，训练结果后，带我去趟你家，我要见见你父母”
“恩？有什么问题吗”面对突入其来的要求，东凮先是一阵疑惑，难不成是有什么问题？
“是有些问题，或许是好事……”教练把后半句咽了下去，便带着他一起参与集体训练了。此时他内心已经决定了，要自身所能，全力培养这孩子，或许今后真有可能成为出色的足球运动员。
经过合练，东凮对于那些小孩们的实力大致已经了解，照他的思维，这些人，糙，不是一般的糙。
不少人稍用力的地滚球都接不好，同时高球落点判断更差，传球、射门类的更不用指望。虽然不知道别的学校实力如何，就这水平，参考之前在体校看到的那些大孩子们，现在自己校队在明年的比赛情况堪忧啊。这让他内心多了些焦虑！
训练结束，热情的带着老师回家，一路上两个没有交流，他在前面带着球慢跑，教练就在后头跟着。
养父母对突如其来的家访，以为他犯了什么事，好不一顿安排，也不好意思开口，话题终由韦老师打开“我这次来，是想和两位商量个事”
“恩，您说，如果是孩子在学校犯了错，我们一定会好好教育”养父母紧挨着，养母拉着东凮的小手，三人齐齐坐在长沙发上看着面对的老师。
“啊？哈哈~~两位误会了”说着，教练将之前收起来的纸递给对面的家长。“孩子一直以来都这样的吗？是哪位帮做的呢？”
“这，有什么影响吗？如果是别的孩子可能会影响成绩，但他的能力我们都懂，应该问题不大吧？而且他很喜欢，开始我们也是不担心怕是对他不好，但后来发现也没什么问题，而且这个爱好对他也有益，也就没管了。”
“是这样的，孩子的学习能力大致问过，但这不是今天我来的重点，我来是想和两位商量，如何可以的话，东凮毕业前的足球培训，我想亲自教导。这孩子有恒心，肯努力，能吃苦，有天赋，看到这么好的苗子，我也希望能帮他。所以亲自来，问问两位的意见，毕竟现在的家长很少愿意让孩子把时间用在学习以外的地方。”
此话一出，让一家三口始料未及‘私人教练？！’你看我我看你，东凮心里乐开花了。
他现在有的就是时间，缺的就是专业教导！而他养父母则毫不犹豫的点头，因为这是对孩子付出和能力的肯定，随即邀请教练一起用餐“韦老师，您也还没用晚餐吧？来来来~一起吃，我们也想向您咨询些问题”
教练也不墨迹，况且人父母初步同意了，趁热打铁进一步沟通交流！！
席间，他对东凮的规划安排给出了自己的建议，同时提出了自己能做的工作，“比如下午课放学后希望能够由我安排东凮的餐食，以便接下来晚间的训练，同时我会向学校申请场地的灯光，每次训练后都会亲自负责送其回来。训练作息调整为每周一、四以技术矫正和足球理论为主，适当降低强度保障身体健康，希望两位能协助监督，不能让孩子韧性的进行不学科练习”…………等等。
“冒昧的问一问韦老师，您说的这些，好像远超了您的工作范畴了吧，这是为什么呢？”夫妻两对天上有白掉的馅饼产生了好奇，正常人都会抱有疑问。
“实不相瞒，我以前就是位职业足球运动员，因为伤病才无耐退役。伤病的其中一个原因，就是以前没有人帮助我科学的训练、矫正技术动作，所有病根其实从小就累积了，直到踢职业后没多少年，终于爆发了。现在还有很多学校为了在足球上出成绩，对孩子采用魔鬼训练，大松博文训练法等等。结果使不少孩子受到身心双重的伤害，造成发育不良，骨骼畸形，心脏损伤等问题，有些很有天赋的孩子就这样被练废了，虽然咱们学校并没有这样激进，足球只是…………但我不希望这样的事情发生在东凮身上。”韦老师在某些问题上欲言又止，但还是说出了关键。
什么叫天上不会馅饼？这是啥！！这位体制内的老师很有爱的好嘛！！现在韦教练在东凮眼里的是形象帅得一塌糊涂！！
就算小人度君子之腹，他的收益是啥？学校有足球队才有他的价值？那可不是，要不为啥专门请个足球专业教练兼老师！足球队出成绩就能增添履历资本！有拿得出手的成绩和人才，学校就多一个优质项目，那他不就更有话语权？不论他获得哪些收益，那也是应该的好嘛！！！相对而自己的利益，两者不但不冲突还紧密相连，这样更好！！！还有，他可曾是职业球员！一定有这方面的人脉！
不论怎么想，养父母都没有能想到拒绝的理由，何况他们是支持东凮兴趣爱好的发展的。
一晚的交流，大家相谈甚欢，说了很多，同时还谈到明年的小学足球联赛。教练带着期望回归，东凮趁兴给养父母秀完一段球技，做了些家务，写好作业后，满怀心喜的准时安然入睡，深夜，养父仍在母讨论着孩子未来发展方向的可能性……………
