梁风帆当场就转了十万过去给他，这个是林总发给他的第一笔工资十五万。平时他基本没有别的花费，才花了两万多，所以也足够他支付这笔开支。等收到钱，谢馆长的笑容更亲切了，虽然他们教的是真正实用的东西，可惜学费实在太贵，而且一交就是三个月，能来学的人真心不多。
梁风帆又问：“这个锻炼时间有什么讲究吗？因为我上晚班，一般下午比较有空。”谢馆长说：“其实最好的锻炼时间就是早上五六点。但是这个时间段一般人是没有办法来锻炼的，毕竟要工作，要生活，能真正脱产来学习的人并不多。所以时间上就不是很讲究了，其他时间都差不多。”梁风帆说：“饮食方面呢？有什么讲究吗？”“饮食呢，还是比较讲究的，毕竟锻炼需要大量的营养，如果搭配不合理，锻炼起来就效果就不是很大。有合理的营养补充，就能达到最大的锻炼效果。起到事半功倍的效果。我们也有一些比较简单的，常见的饮食搭配给你们。你们按这个去补充，还是有一定的效果的。要想达到最大最好的效果，你可以在我们这里订伙食，我们有专门的营养师调理搭配。”梁风帆对这个还真是不了解，看来以后要多学点营养搭配这方面的知识，厨师跟营养师差不多是相通的，要煮的好吃，就必须知道食物的属性特性，找到它们的最佳煮法，保持它们的口感的同时，不让它们的营养流失。不过营养师还是比厨师更专业，对人体营养需求更了解，所以营养师可以是厨师，但是厨师就不一定是营养师了。
梁风帆问：“那你们这里的伙食怎样收费？”谢馆长说：“两万一个月，每天三餐。”梁风帆暗暗咂舌，真够贵的！想了想，又问：“有休息的地方吗？有客房吗？”“你要住宿呀？”“主要是你们这里有点远，来回不方便。我下班基本是深夜两三点钟，我就想下班了直接来你们这里。休息一会，然后早上五六点起来锻炼。到下午五六点再去上班。”谢馆长想了一会说：“有是有，就是有点简陋。是教练们的休息室。”
最后，梁风帆又交了一个月的伙食费，哦，应该叫营养费才对。
谢馆长说：“现在是7月26了。这样，你干脆下个月再正式开始吧。”梁风帆点头。于是，谢馆长写了一份协议，明确双方的责任义务，然后两人签了字。
最后谢馆长说：“等下就在武馆吃个饭吧，让你了解一下我们的营养餐。顺便也介绍教练给你认识一下。”梁风帆当然不会谢绝。于是谢馆长让食堂提前一点准备晚餐。
到五点钟，谢馆长带他俩到食堂，食堂有五张桌子。其中一张已经坐了三个人，两个40多岁的中年人，一个跟他差不多的年轻人。谢馆长就介绍说：“这三位都是我们武馆的教练。”指着右边一个40多岁的中年男子说：“这位是邓教练，他是部队退役出来的，参加过月球的探险活动，是真正的经历过实战的高手。中间这位是宋教练，以前是武警里的教练，也是有实力的高手。左边这个小伙子是李教练，是我们总教练的徒弟，跟着总教练已经四五年了，基本上得了总教练的真传。”好家伙，都是有来头的。不过，这个总教练是哪个？梁风帆就问：“谢馆长，不知道总教练是哪个？”谢馆长就说：“总教练经常出去办事，所以他在武馆的时间不定。以后回来了再介绍给你认识。”
不一会，就开始上菜了。四菜一汤，谢馆长就介绍：“牛肉炖白萝卜，加一点补血中药，这道菜可以增强人的体质，提高免疫力；清蒸带鱼，带鱼养肝补血；番茄炒鸡蛋最简单的一道菜，但是营养却不少，有凉血平肝，抗老美白的作用；乌鸡甲鱼汤，可以滋阴壮阳，补气益气。都是家常菜式，但是搭配起来，就具有丰富的营养，非常适合锻炼的人群食用。”梁风帆听得不断点头。
2083年8月1号，梁风帆正式加入了鱼跃武馆。
回到会所后，梁风帆找林总办理驾驶*证，林总果然神通广大，三天就帮他办好了驾*照。于是他每天下班就开车到武馆锻炼。
8月1号早上五点，梁风帆准时起床，根据武馆的建议，先洗刷，喝点温水。然后开始做热身运动，比如可以慢跑，可以伸展，也可以打拳等根据自己的喜好。运动半个小时后，然后去吃营养师准备的早餐，早餐吃个六七分饱。然后开始正式教学锻炼。
到了教学室，邓教练已经在里面。他说：“要想学到有用的东西，就要先了解自己的身体状况。现在我们就简单测试一下。比如你的出拳力量，出拳速度，你的时速,深蹲，横扫，拉力，柔韧，灵敏，协调等。”普通人的出拳力度是150左右，梁风帆的达到了200出头；出拳速度一般人是一秒2到3拳，梁风帆达到了6拳；时速百米是10秒17，已经到达世界级运动员的水准了；深蹲是600公斤，普通人一般也就是400左右；拉力400公斤；横扫520公斤。每个都超出普通人的水准。
邓教练说：“想不到你的身体素质那么好，是不是服用过基因药剂啊？”梁风帆就说：“没有，我这个是天生的吧，反正我很少生病，力气也比平常人大。教练，你们是不是都用过基因药剂？”邓教练就说：“我跟宋教练都用过，但是我的潜力不是很大，只能当个普通的教练。”梁风帆一下来了兴趣，就问：“这个基因药剂很多人听说过，但是很少人用过。到底有什么用的？”邓教练就说：“普通人的确很难拿到，但是军队里，上层那些大人物都很轻易得到。研究出来这么多年了，其实也不是什么秘密了。至于用处，总的来说就是激发你的潜能，延伸增强你的某种能力。比如你原来力量很大，那你用了药剂，那你的力量就会得到增强；原来你的鼻子很灵敏，那你用了药剂，就会更灵敏。至于增强多少，各人有各人的不同，有些就增强那么几分，有些能增强一倍多，情况不一。当然，也有一些特殊情况，突然获得某种能力的，这个几率就很少，不到万分之一。好了，这个是题外话，我们不多说。你的身体素质非常好，差不多比得上服用基因药剂的人了。只要稍微训练一下，对付三五个普通人不是问题。”
接着他根据梁风帆的身体情况设计了一套*动作，包括速度，力量，柔韧，灵敏，耐力，协调等。要求梁风帆每天早上起来就按这套*动作锻炼，一个星期后看进度再加大难度。
然后他讲解说：“要打到人，首先是要打中对方，这个是最重要的，其次是要让对方受到伤害。按这两个基本点来训练，那么你就会发现，其实就是很简单的事情。但是怎么才能打中对方呢？对方不是木头，会移动，会躲闪。所以这个就要观察对方的神态表情，肢体动作等，判定对方的行动。要掌握这个，就需要一定的技巧，就需要大量的锻炼，实战。同时，你打中对方，但是你的力度不够，根本没有造成伤害，那也是没有用，所以自己的打击力度也非常重要。这个也需要大量的练习。总之就一个字：练！我们就从最基础的练起。”他首先要梁风帆锻炼自己的出拳速度和力度，保持一定的数值，每出拳一次的数值波动都不超10公斤。接着他讲解了怎么保持出拳的平均力度，有什么技巧。然后就让梁风帆自己锻炼体会，再从中找到合适自己的出拳方式和力度。
很快，一个上午就过去了，梁风帆已经感觉到很饿。12点，食堂准时开饭，四个学员，加上三个教练，一共就这么多人在武馆开饭。看来能交得起两万块伙食费的人，真的是很少啊。
吃完饭，是休息时间。下午两点半，继续锻炼，然后六点钟开饭，吃完饭，梁风帆开车去会所上班。于是一天的生活就结束了。
梁风帆在武馆吃住，很少回家，罗美女当然也没有办法蹭他的饭吃了。
