周昊天来到预定地点，看见怪人正坐在那块大石头上出神地看着潭水。好像水潭里有什么稀奇的宝贝吸引着他，以至于来人了还没有察觉。
周昊天没有打扰怪人，也静静地站在一旁看着水潭。
良久后，怪人说道：“小家伙，来了也不说一声吗？”
周昊天微微一笑说道：“打扰别人是不礼貌的行为。再说你还要传授我修炼方法，虽然你不承认我这个徒弟，但在我心里你已经是我师父了，对您应该尊敬。”
听到周昊天这么说怪人哈哈大笑道：“小家伙，接下来，我开始传授你练体之法，希望你能承受住那非人的折磨，能坚持下去。”
周昊天坚定地望着怪人，说道：“既然已经选择了这条路，我就不会轻易放弃！”
“好，虽然天地灵气进入你丹田就消失，不适合修真，但是我还有一种法诀可以让你继续修炼，也可以达到破碎虚空长生不死。
这种是一种特殊的练体法诀，就是要你把感应到的天地灵气，直接吸入身体，存入筋骨和肌肉中，不断地强化身体。
由于人类身体所限，你修炼这种方法时会痛苦异常，没有超人的毅力不可能有所成就。在修炼肉身之前你首先要提高自身的体质，在你身的肌肉和骨骼能承受天地灵气后才可以学习真正的练体术。这是最基本的修炼方法。”说完怪人把一本书交给周昊天转身离去，消失在密林中。
周昊天接过书愣了片刻，摇摇头无奈地想：“真是个怪人，这也算传授吗？”
翻开书，里面的内容十分简单。就是锻炼人体力量、速度、耐力、抗击打能力，一共三分项训练，游泳、负重、撞击，和世俗间锻炼肉身没有什么差别。
周昊天，合上书默默地想道“修炼肉身就这么简单吗？和我自己所用的修炼肉身的方法很相近呢？通过这样的训练就能拥有强大的能力吗？真不知道这怪人所传授的法决和师门长辈所留的法决哪个更强大呢？算了，不想那么多，师伯和师父都说过修炼肉身是我目前唯一的选择。师门长辈所遗留的法诀，没有人指导很难练成。有怪人的指导，修习他所传授的方法也能使肉身强大。既然没有更好的办法，目前就要专心练体，希望能早日达到怪人的要求，传授我真正修炼肉身的法诀。”
下定决心，周昊天没有迟疑，脱去外衣跳入水中。在百丈宽的水潭中开始游泳，一个往返后就感觉体力不支，周昊天从水中站起来准备上岸休息。就在这时怪人的声音响起：“下去，继续。如果像你这样锻炼肉身，你这一生都别想学我要传授你的法诀。没有我的话，你不许上来！”
怪人的声音犹如当头棒喝，使周昊天猛然觉醒，练体就是应该突破自身的极限。
返回水中，周昊天继续向对岸游去，当达到对岸的时候，他感觉身体异常沉重，酸疼难忍。
“我必须坚持，这是我最后的希望！”
周昊天默默地给自己鼓劲，在疲劳期过后，闯过第一个身体极限，这时周昊天在水中感觉比刚下水的时候还有力气。
经过两个极限期后周昊天彻底没了力气，手臂已经变成机械性的滑动了，开始不听自己的指挥了，身体异常沉重。也不知道过了多久，由于长时间的乏力，头脑中产生阵阵眩晕，渐渐地失去了知觉。
当周昊天慢慢转醒，睁开眼睛看着自己躺在一个大石槽内，除了头部，身体全部被一种散发浓烈草药味的绿色液体包裹。身体被这种充满天地灵气的液体所滋养着，十分的温润舒服，所有的疲劳一扫而空。
从绿色液体内刚站立起来，就听到：“再浸泡一会，还没到一个时辰。
听到怪人的话，周昊天赶快浸泡在绿色液体中，他十分享受浸泡在绿色液体中的感觉。由于过度疲劳周昊天很快又开始沉睡。
不知过了多久，周昊天被怪人从沉睡中推醒，怪人看着周昊天开口道：“小家伙，今天你表现得很不错。从明天开始，你从五十里外，一直跑到这里，然后开始游泳，在游泳结束后我对你进行身体强度和灵活性进行训练。
你不要小看这三种简单的锻体方法，它可以锻肉、锻筋、锻骨，使你身体很快的达到境界。
锻肉：为锻体的基础，全身之肉坚实饱满，增强抗击打能力，使人反映灵敏。
锻筋：通过锻炼使全身筋更具有伸缩性，能瞬间爆发出猛烈力量。
锻骨：全身骨骼变坚硬，拥有强大的力量，使身体更为敏捷，抗击打能力更强。”
第二天，周昊天早早地起来，出太一门后，就开始向山坳跑去，怪人告诉他从五十里外跑，可是周昊天却从一百里外跑。一天中的大部分时间，都在长跑和游泳的训练中度过。
中午的时候，怪人给周昊天一个时辰的休息时间。
“小家伙接下来我对你进行身体强度和灵活性训练。”
怪人说完拿起一个一丈左右的竹竿。继续说道：“我会用这竹竿，打击你身体的每一寸肌肤，让你身体抗击打能力逐渐加强。你可以闪避这样可以练习你身体的灵活性。”
说完也不等周昊天有反应，怪人的竹竿就超周昊天身上落下。被打中的部位钻心的疼。
周昊天看着怪人的竹竿速度并不快，可是无论怎么躲闪都没有作用，总会落在身体的不同部位。在周昊天整个身体都被竹竿敲打一遍后。
怪人开口道：“今天就到这里。这是我为你准备的灵液，可以帮助你消除身体的疲劳，更能使你的骨骼和肌肉吸收药物里面的灵气，从而慢慢改变你筋骨和肌肉的坚韧程度。以后每天锻炼结束后就去那液体里浸泡身体一个时辰。”
周昊天脱去外衣，看到满身都是青紫色的伤痕，连动一下都十分疼痛。想到“这是修炼肉身必须经历的吧，如果我连这点疼痛都不能忍受，以后还怎么修炼。必须要坚持下去。”
当整个身体浸泡在绿色的药液中，感觉和昨天明显不同。一阵阵清凉包裹着全身，火辣辣的疼痛逐渐减轻，当疼痛消失后身体被温热所包裹，周昊天清晰地感觉到药液中蕴含的灵气从身体的每个汗毛孔慢慢地渗入自己体内，慢慢地改造着筋骨和肌肉。
身体的疼痛消失后，周昊天沉沉地睡着了。
周昊天在沉睡中被怪人叫醒后已经是晚霞满天。他从药液中站起，惊奇地发现，满身的青紫色的伤痕消失不见了，所有的疲劳一扫而空，整个人变得精力充沛。
第十九章蜕变
就这样周昊天经过一个月的训练，明显感觉到身体和以前的不同，身体变得更灵活，更有柔韧性了。无论是修真还是锻炼肉身都必须有人指导才行。
长时间的艰苦训练使周昊天的饭量明显增加，比同龄的少年两个人还能吃。玄虚真人看到这样的情形十分心疼，吩咐掌管伙食的弟子每天必须提供周昊天足够的肉食，以保证身体的消耗。
经过一个月的训练，周昊天明显适应了这种强渡的练习，浸泡在药液中已经不会沉睡。
周昊天正在感觉身体变化的时候。怪人的声音传来：“小家伙，来把这几个辅助训练的钢圈带在身上。”
周昊天看着怪人手中拿着五个一样大小的钢圈，每个钢圈都和手镯一样大小乌黑铮亮。
周昊天用疑惑的眼神看着怪人。
怪人笑着说：“小家伙这五个钢圈是我特意为你打造的，我在上面加了禁止，你把它戴在身上，从现在起对你进行负重练习。每隔三天我都会使这五个钢圈总重均匀的增加一斤，当我把禁止全部解开的时候，你还能行动如常就达到我的要求了，可以学习练体法决。”
怪人说完，这五个钢圈从怪人手中飞出，漂浮在空中。只见怪人手轻轻地一抖，这五个钢圈化作五道乌光快速的飞向周昊天。
周昊天只感觉自己的手腕、脚腕、腰、一阵冰冷，低下头一看这五个钢圈变成一大四小分别套在自己的双手腕、脚腕和腰间。大致感觉一下每个钢圈的重量有五斤左右。
日月如梭时光如箭，转眼间过去半年的时间。
半年中这个无名的山坳，周昊天每天都会踏着晨曦而来，伴着夕阳而归，风雨无阻。
在无名山坳的一片空地上，周昊天练习着世俗间的武功招式，只见他静如处子动如脱兔。此时周昊天身上的负重已经达到九十斤。
周昊天反复的练习着身形和拳脚，根本不停歇。
在身负将近百斤的重量下，周昊天所施展的招式没有一丝变形，异常连贯。
这半年中，周昊天有着惊人的蜕变。在这样的极限训练下使周昊天的筋骨更加坚硬，肌肉更加有韧性，由于有药液的浸泡筋骨和肌肉远远超过单纯的机械性训练。
周昊天不断的练习着从藏经阁内学来的各种拳脚，不停的锻炼着身体，必须时刻挑战自己的极限，要尽快的达到怪人的要求，好去学习真正的炼体诀。
看着不停进行训练的周昊天，怪人摸着下颌的胡须，欣慰地说道：“小家伙，今天训练就到这里吧。你回去后要去学习更多兵器的使用招式，我已经为你打造了很多常见的兵器。”
“我要利用一切时间来修炼，趁现在时间还早我还要再训练一会。”
周昊天眼中充满坚定之色，从目光中可以看出周昊天的决心和毅力，如山岳般不可动摇。
怪人看着周昊天眼睛里流露出赞许之色。
在练功场上，周昊天赤裸着身体，只穿着一个比较宽大的内裤，身形如闪电般快捷，时而侧踢，时而凌空飞跃。周昊天逐渐喜欢上这种对身体的极限挑战，每天都会训练到精疲力竭，然后躺在怪人配置的药液里进行恢复。
日子一天天过去。
周昊天从没有间断过训练，崎岖的山路上负重跑，水潭中练习身体的柔韧性和灵活性，怪人的击打锻炼身体的灵敏性和抗击打能力。
