艾森豪威尔小时候常和家人一起打桥牌，有一次他拿到一副坏牌，非常不悦，便一边打一边埋怨。母亲听了，就说：“孩子，玩牌的规矩，就是不管你拿到什么牌，都不可以抱怨，而要尽力打好它。人生也是这样，不论你遭遇何种处境，你都要在这种处境和条件当中，尽可能地做到最好的地步！”
一个人想把自己管理好，必须管理的事情实在太多了，例如对自己的思想、心念、威仪、语言等的管理，尤其对自己的情绪更要管理好。情绪管理不好，会为我们带来许多无谓的灾殃。有的人情绪变化很大，如天气般“晴时多云偶阵雨”，让人捉摸不定。我曾将人分成四种：一是很能干，也没有脾气；二是很能干，但脾气很大；三是不能干，也没有脾气；四是不能干，但脾气很大。
一个人无论多能干，绝不能情绪用事；用情绪做事不容易让人信任，也就不容易成功立业。过分情绪化是性格上的缺陷，是心智不成熟的表现；情绪化的人大都是非不分、事理不明。美国加州大学心理学教授艾克曼是一位情绪解析专家。他认为我们的脸部表情是情绪的直接窗口。为了侦测情绪，他用电流刺激脸部肌肉，研究肌肉运动与情绪的对应关系，结果发现：我们脸部肌肉有大约七千种不同的组合方式，意思是我们每个人可变化出七千张不同的脸孔，有着七千种不同的情绪。艾克曼提出人类基本情绪有十大类——愤怒、恐惧、悲伤、嫌恶、轻视、惊讶、愉悦、尴尬、罪恶、羞惭。
这些基本情绪和佛教的分类颇为相似，早在两千多年前，佛教即已建构了一套成熟的心理学知识体系。佛陀说众生有“八万四千烦恼”，唯识学也将人的心理反应分析成五十一种，其中属于负面情绪的就有贪嗔痴慢疑恶见六种“根本烦恼”，以及随根本烦恼而生起二十种“随烦恼”，如愤怒、嫉妒、骄慢、悭吝、谄曲、昏沉、散乱、懈怠、无惭、无愧……这些情绪表现在外的，便是粗暴、蛮横、乖张、无理、喜怒无常的言行。
当一个人长期处在阴晴不定、激动忧惧的心理状态中，久而久之会影响生理变化，造成不易治愈的疾病，例如消化性溃疡、精神疾病等。医学研究报告中提到：“当一个人不快乐、发怒或紧张受压力时，脑内会分泌具有毒性的去甲肾上腺素。”具有毒性的激素，不只伤害身体，更会妨碍人际的相处，让自己陷入忧郁、躁郁、自闭的困境。
情绪之害如此大，我们要如何做好情绪管理呢？佛陀说了八万四千法门，就是为对治我们八万四千个烦恼。在情绪管理上，可借由禅坐以调身、调息、调心、置心于一处，不散乱昏沉，在行住坐卧间就能将粗犷的身心调柔，将浮躁的情绪稳定；从礼佛拜忏中，可以消除我慢我执，减轻身体的业障，洗净内心的尘垢；念佛持咒，也可以止息妄想，抛开烦恼，而使心志清醒，保持心情的平静。
再如以喜舍对治贪心、以慈悲对治愤恨、以明理对治愚痴、以乐观对治沮丧、以知足对治嫉妒、以信心对治猜疑、以真心对治虚妄、以谦卑对治骄慢、以感动对治不满、以发心对治懒惰、以反省对治不平、以惭愧对治蛮横、以包容对治狭隘，都是很好的情绪管理妙方。
现在有一些年轻人常说：“我的压力太重了！”父母师长教训是压力，课业太多是压力；工作负荷重是压力，赚钱养家是压力……这些承受不了压力、不堪一击的人，被称为“草莓族”。其实从古到今历代的人物，不管圣贤或普通人，哪一个不需要经过这许多压力来成长呢？就是青菜萝卜也要经过风雨日晒的孕育，才能成熟；山谷岩壁隙缝间的小草也是突破艰难的环境，才能绽放成长。我童年时也是在老师打骂、冤枉的教育中慢慢成长。回顾我的一生，正如有人所言：“为做事，必须忍耐；为求全，必须委屈。”在忍耐、委屈中，不也成就了许多佛教事业吗？
我认为现代人之所以得忧郁症、躁郁症，大都是太过清闲、胡思乱想、没有压力。有人做过试验：把黄豆、绿豆摆到水盆子里，上面没有压力，长出来的豆芽都是瘦瘦的；如果上面覆盖一层棉花或纸网，施以一些压力，长出来的豆芽不但肥胖，而且甜美、营养。日本人欢喜吃生鱼片，常从俄罗斯进口。但是，将活鱼从俄罗斯运送到日本，因为路程遥远，常常到了日本，鱼已经死了一半以上。后来有人想了一个办法，在鱼箱里放进几只螃蟹，螃蟹会咬鱼，只要螃蟹稍微动一下，这些鱼就紧张地动起来；它们时时承受着这些螃蟹的攻击压力，反而增强了生命的动力。结果，后来运送到日本的鱼有百分之八九十存活。可见经由压力更能生存。
有压力才会激发潜力，有压力才会成长，才有前途；好比篮球，打它一下，它就跳得很高。我们要培养乐观开朗的心态，凡事随来随遣。如果尽是把事情摆在心里，会像水沟阻塞不通般地发臭；唯有懂得疏通排解和调适，生活才会过得欢喜自在。
有一次佛陀对弟子言说：凡夫身体受苦，忧恼狂乱，连带内心也跟着痛苦；贤圣之人身体受苦时，不会忧愁烦恼，所以只有身受，没有心受。二者的差别，即在于凡夫为五欲所染着而产生贪嗔痴三毒，圣贤则无。因此，我们平时要凭着正念、正勤、正道来做人处事；通过般若观照，培养自己的耐心、虚心、诚心、赤子心、清净心、慈悲心、宽恕心、欢喜心、平等心、忍辱心、惭愧心、感恩心……就不会产生各种负面情绪。
唯有把情绪管理好，我们才能找回心灵的主宰，也才能做自己的主人。当美丽的庭院里有了杂草，就必须把它去除；当厨房里有了垃圾，就要把它清理；当身上有了污垢，也要将它洗净；当心理的情绪有病了，怎能不把它治好呢？
·佛光菜根谭·
能干的人，只在做事上认真，不在情绪上计较；
无能的人，光在情绪上计较，不在做事上认真。
