身体受劳累要能不苦，感情受挫折要能不忧；
能力受挑战要能不懈，尊严受羞辱要能不怒。
【提要】
人生就像一场马拉松赛跑，谁的性能好、耐力强，谁就是最后的胜利者。所以，如何培养耐力，就成了人生一门重要的课题。当身心劳累时，在心理上要自我训练，不觉得苦，久而久之，就能担负重任；感情受挫时，要以“不要紧、不计较”的心态来化解；当能力受挑战时，要更精进不懈，就能开发新的能量；当尊严受到伤害时，更要忍耐，不要意气用事，要争气而非生气，争未来而非争眼前，若能禁得起种种的磨炼，相信人生的境界必定大不同。
【正文】
“耐”是持久，是承受，是一种力量。你看，飞鸽传书需要耐力，跑马远行需要耐力，甚至骆驼横越沙漠，都需要耐力。“耐”也是禁得起，你看，衣服要能耐穿，工具要能耐用，甚至一朵花、一幅画、一个人也要让人耐看。无论做什么事，你要有耐劳、耐烦的精神，才能为人所接受。日本禅师丹羽廉芳曾说：“人生像马拉松赛跑，谁有耐力，谁就可以获胜！”如何才能培养“耐力”呢？有四点看法：
一、身体受劳累要能不苦。一个人的身体，有时候因为工作繁多，难免会感到劳累。但是，体力上的疲劳容易消除，重要的是，在心理上要自我训练不感觉到苦。这就好比平常走路，走习惯了，自然能走得远、走得久；你挑担，挑久了，当然就能担当重负。因此我们要训练自己，在劳累当中，能够不觉得苦，那才是重要的。
二、感情受挫折要能不忧。我们做人处世，在感情上，经常觉得受到挫折。比方，别人的一句闲话，伤害到我；别人的一个动作，侵犯到我；别人的一点小事，让我受到损失；甚至在家里，父母与子女、夫妻之间、婆媳妯娌往来，在感情上难免会有高低起伏等。当受到挫折的时候，要能不忧恼，如果你觉得“不要紧、不计较、没有关系”，你能化解、处理，就表示你能担当、你有力量。
三、能力受挑战要能不懈。一个人能接受多少挑战，就表示他有多大的能力。比方，在工厂、公司、单位里，你能做到哪一种职位？你担任主管，能做哪一级的主管？甚至在社会机关里，你能负责哪一种职务？这都是表示你的能力有多少。人生就像阶梯，又如登山，能够接受一级一级的挑战，而不觉得工作太多、太烦，就表示你有能力。其实，每一个人内心都有无尽的能源，只要自己精进不懈，就能开发出来。
四、尊严受羞辱要能不怒。一般人受贫、受穷、受苦都还容易忍耐，如果尊严受到伤害，大概就无法忍受了。古人说“士可杀，不可辱”，有的人不惜生命，也要保持人格的尊严。其实，一个人是否成功，就看他承受挫折、难堪、侮辱的耐力有多少。当我们的尊严受到伤害的时候，要能“争气”，而不“生气”，人生的境界必定不一样。因为有远见的人，不争眼前，而是争未来；有作为的人不争一时，而是争万世千秋。
耐烦加上恒心，就会成为耐力。有耐力，读书才会通晓，做人才能通达，修行才有成就。世界上任何事业的成功，“耐力”是必备的条件。能禁得起磨炼，在耐力中与自己赛跑，在耐力中，就会发掘自己的力量。
所以，培养“耐力”之道有四点：
一、身体受劳累要能不苦。
二、感情受挫折要能不忧。
三、能力受挑战要能不懈。
四、尊严受羞辱要能不怒。
【思考】
1．如何培养耐力？
2．试述“耐力”对我们的重要性。
3．感情受挫时，要如何化解、处理？试举例说明。
4．请分享一则尊严受羞辱而不愠怒的故事。
【延伸阅读】体谅关怀
体谅关怀与尊重，人间处处见和谐。
