魏小天回到h市后直接回到了体校，他要为接下来的全国青年运动会做准备。
第二天早上，魏小天去办公室找了两位教练。两位教练看到魏小天来找他们还是感到有点惊讶的，但是当魏小天说是这几天要为全国青年运动会做准备时，他们才恍然大悟。于是这两教练和魏小天一起来到了训练场。
首先，教练们让魏小天先热热身，因为他们打算再测一次魏小天的100米和1500米，看看他现在的状态。
热身完后，首先测的是100米。
“预备，跑！”
魏小天风一样地冲了出去，他的速度还是那么地让周围的人感到震撼，当别人还对着魏小天的速度发呆时，他就已经冲过了终点。
“10秒90，还可以。”肖庆荣觉得魏小天能在这几天都在练足球的情况下还能保持相对稳定的成绩非常的不容易。
休息了一段时间后，范彦斌给他测了一次1500m，魏小天的成绩比之前测的提高了不少，范彦斌觉得这应该和他练足球，提高了耐力有关系。
过了一会儿，肖庆荣和范彦斌拿来了一些沙袋，他知道魏小天的成绩已经到达了一个瓶颈期，最近几天是不会有大的提升了，想让他绑着沙袋训练，在这几天尽可能地多提升点成绩，能在全国青年运动会上更好地发挥。
魏小天知道两个教练是想让他尽量多的提升成绩，按照教练的指示戴好沙袋，他走了几步就感受到了沙袋的重量。教练知道沙袋的重量是要循序渐进的，不能一下子加太多重量，这次是第一次，于是给魏小天的是1kg的沙袋。
肖庆荣让魏小天戴着沙袋跑了一次100米，魏小天明显感到了速度变慢了，但是他也想到了如果他长期戴着这个，到了比赛的时候，那身体就会变得轻飘飘的，就会跑的更快了。一想到这些，魏小天就充满了动力，更加努力地在跑动中去克服这些沙袋的重量，从而让自己跑的更快。
看到自己的学员这么努力地训练，肖庆荣感到非常的高兴，也对他在全国青年运动会上能跑出怎样的成绩非常期待。
接下来，肖庆荣给魏小天安排了一系列素质练习，包括正压腿，侧压腿，摆腿等柔韧性练习，?收腹跳、蛙跳、单脚跳、负重蹲起等弹跳力和力量练习。这些训练可以提高魏小天的身体素质，更好地进行各项运动。
在魏小天休息期间，王英杰走了过来，打招呼道：
“嗨，你为全国青年运动会准备得怎么样了？”
“还不错，你呢？你也要去参赛的吧。”魏小天回答道。
“还行吧，最近一段时间成绩都没有什么提升，也许我就这个水平了。”王英杰似乎对自己的成绩并没有什么自信。
“我的教练为了让我在这几天内能够尽量提升成绩，给我戴了这个。”魏小天说着指了指地上的沙袋。
“这有多重啊？”王英杰好奇地问道。
“今天是第一次用，是1kg的。”魏小天回答道。
