登陆注册
722200000054

第五十四章 防守训练

"女朋友啊?"我爸劈头盖脸就来这么一句。

"啊,啊?"我吓了一跳。"不,不是啊,就是同学。"我慌忙地解释道。

"真不是?"我爸没有打火,直直地盯着我。

"哎呀,真不是。"的确不是,是我暗恋人家,人家也不知道,所以她不是我女朋友。我没撒谎,但因为心虚,我还是直视前方。

"打球我支持,但不可以早恋啊?"老爸很严肃地说。然后打火,把车子开动了,我才松了一口气。

"比赛怎么样?"老爸问。

"输了16分。"我淡淡地说。

"输这么多啊?"老爸有点吃惊。

"是呀,人家有王牌。"

"王牌?就是刚才出来的那个大高个子?"老爸问。

"是呀,你怎么知道的?"我惊问。

"就是因为他带着一些小孩先翻墙出来,所以才引起我的注意的。一开始我以为他是大学生呢,后来看他翻墙才知道他的岁数也不大。"老爸说。老天,从陈磊离开后又过了10分钟我们才出去,这段时间老爸就一直在这等?这得多大的看热闹的瘾啊。

"对,就是他,叫陈磊,四班篮球队队长,他们班的分都是他自己拿的。"我解释说。

"篮球场上单打独斗可是不可取的,也是行不通的。"老爸说。

"我也知道,可是我们就是被他一个人灭了的。"说起这个,我有点沮丧。

"那是你们的防守没做好,不止进攻,防守也是需要配合的。他高大并不可怕,如果他再有速度有技术,那才是真正的可怕。"

"......他也有技术,也有速度。"我说。

"那他真不得了啊?"我爸突然扭过头看着我说,脸上挂着一丝的兴奋。

"那是啊,人家是国家少年队的。"

"嗯,那是必须的,人才啊,哪天我也想看看他打球怎么样。"老爸这态度和语气和凡还真的象,都是遇到强者想和他过过招的那种类型。不同的是老爸这种年龄和体型,也只能是看一看了。

"你发挥的怎么样?"老爸终于想起问我了。

"得了10分,防守四次犯规,差点被罚出场。"

"10分?不错啊?得分上双了。"老爸称赞道。

"还不是因为他们太烂了,防守队员基本都不太会打球。"我说。

"那真是太可惜了,这支队伍有最强的矛,但盾却不坚,可惜啊。哎?小凯,爸很认真地问你个问题。"

"啊?"

"你真没早恋啊?"

"......"

在休息了一天之后,我又迎来了一个新的周一。

"凯子。"宝儿轻声地叫我。

"干什么?上课呢。"我也小声地回答着。

"问你个事。"这不像宝儿的风格啊,她在上课时候从来不跟我说小话的。

"什么?"

"昨天那个就是凡?"我没想到会是这个问题,先是愣了一下。

"对,是他,你看出来了?"我问。

"当然,能以那么快的速度从陈磊手中把球抢下来,现在的你肯定是做不到的。"宝儿说着自己的想法。

"这个我承认,那其他人看出来了吗?"我问。

"张青他们应该都没有,毕竟他们现在的实力还达不到这个水平。"宝儿这明摆着绕道夸自己呢。

"那琳霄呢?琳霄怎么说?"我急忙问。

"琳霄?她只是说你刚开赛表现惊艳,超水平发挥,说白了就是带点蒙的意思。"宝儿说。

"琳霄这么说的?"

"嗯,但最后一句是我自己加上去的。"宝儿调皮地眨了眨眼睛。

"你!"我刚要发作,突然想起自己还在课堂之上,于是只好又憋了回去。

"哎?你好像很在意琳霄对你的评价啊?"宝儿侧过头来看着我说。

"没......没有,集思广益嘛,我想多听听大家的意见而已,咱们认真听课吧。"我被宝儿这么一问,心都快跳出来了,好在宝儿没有继续追问下去。

到了中午,我们照旧在大学的体育场集合。由于周六的比赛对手是四班,大家的斗志都很高昂,再加上那只猴子在场边不停地对我们进行嘲讽、恶语相向,使得大家打得都很拼命,誓死不能被那只猴子看扁了。所以导致大家体力透支,肌肉酸痛,到了今天中午都没有恢复过来。宝儿没有办法,只好先组织我们进行慢跑和一些简单的热身运动。

"今天开始,我们要进行防守训练,做好防守可以说我们就赢得了一半的比赛。当然,防守训练的种类也很多,有攻守转换防守训练、人盯人防守训练、脚步动作训练、区域联防训练、 全场防守训练、 一对一防守训练、 抢篮板球训练、 防守中锋训练、防守掩护训练、 交换防守训练这几种。"宝儿说。

"啊?这么多啊?还有不到两个月的时间,咱们能学完吗?"张青说。

"是呀,就算能学完,那也是囫囵吞枣,样样懂样样松啊。"孙志说。

"这个我也知道,但我还是坚持宁可慢不可滥的原则,不能急于求成,一定要打好基础。按老规矩,咱们还是先从基础的做起,防守步伐和防守动作。先说篮球防守基本姿势。防守的基本姿势为两腿前后开立,前脚的脚跟和后脚的脚尖在一条平行线上,膝关节弯曲。我们经常讲重心下来,不是让球员弯腰,而是屈膝。背要直,双手张开,后脚同侧的手略向上抬起,防止对手传球,而另一只手则向下侧伸,防止对手运球变向。"

宝儿一边详细地描述着,我们也都在根据宝儿的描述认真地做着动作。宝儿不时地上前对我们的动作做着纠正和指导。实话实说,我们五人当中做的最规范的还要属夏雨,一看他的动作就会感觉到他的与众不同,动作标准,扎实稳定,可以说不愧为我们当中唯一受过一些专业训练的人,他也被宝儿树为我们四个人的榜样。

在大概熟悉了动作要领之后,宝儿让我们停了下来。

"接下来要说的是防守脚步训练。和进攻一样,如果想将防守效果发挥到极致的话,我们除了要有正确的防守姿势,也要配上灵活的防守步伐。

防守的基本移动方式是滑步--跑--滑步。对于滑步动作而言,初期练习时一定不能在滑步的过程做并步的滑步动作,正确的防守姿势应该是:宽即膝宽、手宽;低即重心低。滑步时应保持两膝分开,不能有迈、蹬、滑、并的动作。膝盖没有并腿的阶段。脚的动作应是前脚做,由脚跟到脚掌再到脚跟不停的连续动作,后脚蹬地使人体向前移动。这样的滑步能在移动中始终占据较大的防守面积,保持身体重心的稳定与平衡。"

"哇塞!宝儿,你掌握的理论知识真多啊!"张青又开始拍马屁了。

"不比九班的赵琳宵差。"这次连夏雨都赞不绝口。

"按我说的动作继续练习!不要分散注意力!还有......我本来就不比赵琳宵差!"越捧她还越来劲了,居然从兜里掏出一个哨子。

"大家列队,以我哨音为口令,做向左前、右前、向后滑步,一组三十次,记住我刚才要求的动作要领,膝宽、手宽,压低重心,配合刚才训练的上肢动作,好!现在我们开始做第一组......"

在做完三组之后,宝儿宣布停止训练。我五人十分好奇,就这点儿运动量?这不是宝儿的作风啊?太仁慈了。

"大家集合!"宝儿命令道。我们齐刷刷站成一排,等待宝儿训话。

"今天的训练就到这结束,由于我今天理论的东西讲得太多,加上演示和指导,占用了大家不少的时间,导致了......"宝儿顿了一下,诡异地看了我们一眼后,转身就跑,边跑边喊:"还五分钟上课,不想迟到的快跑啊!"

"啊!"我们五个人同时发出一声惊叫,也撒腿向校门口跑去。

"来得及吗?迟到会罚站的!"

"拼命吧,能怎么办?"

"就知道她没那么好心!"

"我不行了,喘不上气啊!"

"救......救......救......救.......救......救命啊!!!!"

同类推荐
  • 中国梦之队

    中国梦之队

    他是NBA大联盟史上最年轻MVP他被乔丹称为篮球界神鬼奇才他在最辉煌的巅峰时刻悄然离开只因为一句,不管是足球还是篮球,中国队永远称不上对手当全世界都在寻找这位男篮新星的去向时,他早已悄然归国,势要打造一支中国梦之队,雄风再起向全世界挑战!中国梦之队——打造属于中国的篮球超级球队……鲨鱼语录:咳咳,不多说,努力,进步,支持……
  • 一出篮球一出戏

    一出篮球一出戏

    低调就是最牛的炫耀。而主角会怎样炫耀他那一身出神入化的球技呢?国人的目光又是如何汇聚在他的身上?他又是如何俯视群雄的呢?看主角如何从一个低调默默无闻的人变成叱咤风云掌控球场的人。(本故事纯属虚构,切勿对号入座)求鼓励,求收藏,求票票,求花花,球球……群号: 343630269。喜欢这本书的都进来吧!平时一起讨论一下球经!
  • 篮坛闪耀星光

    篮坛闪耀星光

    底层儿子,因为热爱义无反顾的追寻,拒绝没关系,我会坚持;输球,没有关系,我会自信。先一无所有到星耀篮坛,这就是他的努力,坚持。心中的一颗爱国心,永远不会熄灭,杨光,为了篮球,他无所畏惧。
  • 叱咤篮坛

    叱咤篮坛

    莫名来到未来的他,丢失了记忆却获得更出色的球技,追寻过去,穿梭球场,终成一代天王。叱咤篮坛,登上巅峰, 他力邀中国老板组建另类新nba球队,在超级队医帮助下,艾弗森姚明复出,卡特麦迪重返巅峰,易建联强势崛起,中国小将力挽狂澜,新式球队再掀风暴。这本书何止是荒唐,简直就是好看!书友群50990446欢迎各位读者作者来交流竞技不容易,多多来订阅啊
  • 绝对后卫

    绝对后卫

    关忆辰从未上场的一个球员,却拥有不凡实力,灵活多变的球路和不拘于泥的秋球风是他的最大武器。落魄的篮球队里却藏龙卧虎,一个已经几乎要关门的篮球队在他的到来下能有什么改变?略带搞笑的校园生活中,关亿辰奇葩的举动惹出了一连串诙谐幽默的事情。原以为他自己是运气很差很衰的人,但好像也不见得,当然还有一位美型的帅哥前辈,不过他本人严禁搞基。就在这啼笑皆非的生活中,他逐渐走向了成熟,独当一面的成为一位顶级后卫。这就是一个篮球巨星成长中他最记忆深刻的故事……
热门推荐
  • 血脉奔腾

    血脉奔腾

    堂堂叶家嫡子,竟然被人动用私刑?!叶家族长如何?五大长老又如何?谁可耐我何?即使逐出家族,流放黑牢,我,也依旧是我,叶家嫡子,叶血炎!叶血炎说:“属于我的东西,谁也别想从我手中拿走!”--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------小说群《血脉奔腾》:248188757,作者与大家同聊,请大家申请,验证写书名即可,期待您的到来。如果您喜欢本小说,请收藏一下,要是可以的话,最好是能投点贵宾鲜花凹凸,点个顶踩,胖子拜谢了
  • 刺

    三十死士刺公侯,死士尽死而公侯仍在;暗室激斗,谁竟能一剑杀那江湖丧胆的“铿锵令”主?扬州城里的林老侍郎必须死,而风声已露、胜算殊少,但这一刺必须继续;那被视作禁地的小楼里,主人竟何如?井上井下,是否果真天人永隔?……
  • 都市灵起:初生

    都市灵起:初生

    末法时代,一位少女凭空崛起,丑陋的容貌,悲惨的身世,所经历的一切是早有预谋还是命中注定,修仙道路坎坷,谁也不知会发生什么,伙伴,战斗,当危险降临大地,人们是否可以齐心协力共同对抗……
  • 曾染枫林

    曾染枫林

    少女林晓枫无意卷入四大家族商战,腹黑冷少陈泽、昔日男友落夕冰、黑道少年俞连、翩翩公子魏墨深,四大家族新生代联袂而来。“少年的爱情,是不染尘沙,是披荆斩棘,而她,晒着月亮,走远了……”
  • 傻子王爷笨蛋王妃

    傻子王爷笨蛋王妃

    大学生蓝琪毕业之后,天天在家混吃混喝,没事看看小说、泡泡韩剧,整天做着霸道总裁爱上我的美梦。终于一天梦想成真蓝琪一觉醒来,魂穿古代成了洒扫小奴婢阿兰。原以为就要这样过着一生直到某位王爷嫌弃看着阿兰“储天,不要什么阿猫阿狗都在我面前晃,赶出去!”被当做阿猫阿狗的某女被守卫抬起扔了出去,扔起时内心狂嚣“喵嗷、喵嗷,咬你咬你,你才是阿猫阿狗”某位王爷捂住鼻子厌恶说道“你这贱奴,在吃什么恶心的东西,简直臭死了,储天赶紧把她给我扔掉”某女嘴里塞着满满、手里还拿着自制的臭豆腐被人边抬边道“大哥,臭豆腐闻着臭吃得香,我这全给你好吗?别扔我,哎、哎别扔” 砰!后来一个身穿锦色玄衣、容颜清俊的男子手里拿着一大盆臭豆腐边吃边说“姐姐,我只想跟着你,我不想跟着别人”“只有阿猫阿狗姐姐才愿意让他跟着”“那阿彦就是姐姐的阿猫阿狗”“这样啊,那你就跟着吧”某女内心邪恶一笑
  • 齐王有道

    齐王有道

    为了治好母亲的绝症,齐才和父亲寻找一种神奇水的药材……在这集齐的一天,在这配制的一时,意外发生了!熊熊的烈火从屋内蔓延出来,齐才死了。他的灵魂来到了地府,在一个笨蛋二货的判决下,齐才被投胎转世到了修仙世界,就此开始了他平凡的一生
  • 黑暗集团的内部厮杀

    黑暗集团的内部厮杀

    宇宙海盗集团和黑暗帝国两个主要的黑暗势力集团的战争即将打响!海盗四魔将,黑暗五魔将,汪氏家族,陈氏家族,汪氏家族,李氏家族,杨氏家族等家族即将在各大星球展开激烈的激战,争夺宇宙霸权。
  • 天昊战记

    天昊战记

    天地初开,上分九天,下分十地,合称为九天十地。九天十地独立为界,又互通有无,有强弱之分,九天强,十地弱。九天十地天地法则不同,造就了不同的文明与修炼体系,有的仙道为尊,有的妖魔肆虐,有的玄法通天,有的精灵出没,等等不足为奇。其中有那么一地,名曰天昊,这里天地规则特殊,人们会觉醒天脉,天脉醒天命现,天脉觉醒,人体内会形成天命兽。天命兽千奇百怪,有的为兽类,有的为兵器,有的为植物等等,很是稀奇,但兽类居多,所以统称为天命兽。天命兽会随着修为的提高,不断成长,变强。天命兽是天昊人类强大的根本。.........
  • 魇魔生

    魇魔生

    古代祭祀使用的青铜鼎,被视作人与鬼神沟通的容器。考古队员杨肜在一次偶然的情况下,血祭铜鼎,竟招出魇魔混沌。同时拥有了操控梦境的能力,并错手杀死自己的前女友。一方面他遭受噩梦的精神折磨,一方面他又渴求梦境中的力量,以致迷失自我。
  • 穿梭!KBC之外

    穿梭!KBC之外

    地下世界的新一代蜃皇——巾厌志与现任鲛麟王·帽裆灵水火不容,在一次王与王之间的较量过后,被帽裆灵列为禁止出入地心王国的对象。沉闷的她去寻找生活在地上文明的漫画家“小丑科学家”排忧解难,在网上和一位神秘网友对骂,却因此被一股神秘力量带入漫画世界。原始文明与星际文明、古代与现代的文化冲突、魔幻与科学并存的世界……巾厌志该如何在这个世界生存下去,回到原本的世界呢?