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第五十四章 防守训练

"女朋友啊?"我爸劈头盖脸就来这么一句。

"啊,啊?"我吓了一跳。"不,不是啊,就是同学。"我慌忙地解释道。

"真不是?"我爸没有打火,直直地盯着我。

"哎呀,真不是。"的确不是,是我暗恋人家,人家也不知道,所以她不是我女朋友。我没撒谎,但因为心虚,我还是直视前方。

"打球我支持,但不可以早恋啊?"老爸很严肃地说。然后打火,把车子开动了,我才松了一口气。

"比赛怎么样?"老爸问。

"输了16分。"我淡淡地说。

"输这么多啊?"老爸有点吃惊。

"是呀,人家有王牌。"

"王牌?就是刚才出来的那个大高个子?"老爸问。

"是呀,你怎么知道的?"我惊问。

"就是因为他带着一些小孩先翻墙出来,所以才引起我的注意的。一开始我以为他是大学生呢,后来看他翻墙才知道他的岁数也不大。"老爸说。老天,从陈磊离开后又过了10分钟我们才出去,这段时间老爸就一直在这等?这得多大的看热闹的瘾啊。

"对,就是他,叫陈磊,四班篮球队队长,他们班的分都是他自己拿的。"我解释说。

"篮球场上单打独斗可是不可取的,也是行不通的。"老爸说。

"我也知道,可是我们就是被他一个人灭了的。"说起这个,我有点沮丧。

"那是你们的防守没做好,不止进攻,防守也是需要配合的。他高大并不可怕,如果他再有速度有技术,那才是真正的可怕。"

"......他也有技术,也有速度。"我说。

"那他真不得了啊?"我爸突然扭过头看着我说,脸上挂着一丝的兴奋。

"那是啊,人家是国家少年队的。"

"嗯,那是必须的,人才啊,哪天我也想看看他打球怎么样。"老爸这态度和语气和凡还真的象,都是遇到强者想和他过过招的那种类型。不同的是老爸这种年龄和体型,也只能是看一看了。

"你发挥的怎么样?"老爸终于想起问我了。

"得了10分,防守四次犯规,差点被罚出场。"

"10分?不错啊?得分上双了。"老爸称赞道。

"还不是因为他们太烂了,防守队员基本都不太会打球。"我说。

"那真是太可惜了,这支队伍有最强的矛,但盾却不坚,可惜啊。哎?小凯,爸很认真地问你个问题。"

"啊?"

"你真没早恋啊?"

"......"

在休息了一天之后,我又迎来了一个新的周一。

"凯子。"宝儿轻声地叫我。

"干什么?上课呢。"我也小声地回答着。

"问你个事。"这不像宝儿的风格啊,她在上课时候从来不跟我说小话的。

"什么?"

"昨天那个就是凡?"我没想到会是这个问题,先是愣了一下。

"对,是他,你看出来了?"我问。

"当然,能以那么快的速度从陈磊手中把球抢下来,现在的你肯定是做不到的。"宝儿说着自己的想法。

"这个我承认,那其他人看出来了吗?"我问。

"张青他们应该都没有,毕竟他们现在的实力还达不到这个水平。"宝儿这明摆着绕道夸自己呢。

"那琳霄呢?琳霄怎么说?"我急忙问。

"琳霄?她只是说你刚开赛表现惊艳,超水平发挥,说白了就是带点蒙的意思。"宝儿说。

"琳霄这么说的?"

"嗯,但最后一句是我自己加上去的。"宝儿调皮地眨了眨眼睛。

"你!"我刚要发作,突然想起自己还在课堂之上,于是只好又憋了回去。

"哎?你好像很在意琳霄对你的评价啊?"宝儿侧过头来看着我说。

"没......没有,集思广益嘛,我想多听听大家的意见而已,咱们认真听课吧。"我被宝儿这么一问,心都快跳出来了,好在宝儿没有继续追问下去。

到了中午,我们照旧在大学的体育场集合。由于周六的比赛对手是四班,大家的斗志都很高昂,再加上那只猴子在场边不停地对我们进行嘲讽、恶语相向,使得大家打得都很拼命,誓死不能被那只猴子看扁了。所以导致大家体力透支,肌肉酸痛,到了今天中午都没有恢复过来。宝儿没有办法,只好先组织我们进行慢跑和一些简单的热身运动。

"今天开始,我们要进行防守训练,做好防守可以说我们就赢得了一半的比赛。当然,防守训练的种类也很多,有攻守转换防守训练、人盯人防守训练、脚步动作训练、区域联防训练、 全场防守训练、 一对一防守训练、 抢篮板球训练、 防守中锋训练、防守掩护训练、 交换防守训练这几种。"宝儿说。

"啊?这么多啊?还有不到两个月的时间,咱们能学完吗?"张青说。

"是呀,就算能学完,那也是囫囵吞枣,样样懂样样松啊。"孙志说。

"这个我也知道,但我还是坚持宁可慢不可滥的原则,不能急于求成,一定要打好基础。按老规矩,咱们还是先从基础的做起,防守步伐和防守动作。先说篮球防守基本姿势。防守的基本姿势为两腿前后开立,前脚的脚跟和后脚的脚尖在一条平行线上,膝关节弯曲。我们经常讲重心下来,不是让球员弯腰,而是屈膝。背要直,双手张开,后脚同侧的手略向上抬起,防止对手传球,而另一只手则向下侧伸,防止对手运球变向。"

宝儿一边详细地描述着,我们也都在根据宝儿的描述认真地做着动作。宝儿不时地上前对我们的动作做着纠正和指导。实话实说,我们五人当中做的最规范的还要属夏雨,一看他的动作就会感觉到他的与众不同,动作标准,扎实稳定,可以说不愧为我们当中唯一受过一些专业训练的人,他也被宝儿树为我们四个人的榜样。

在大概熟悉了动作要领之后,宝儿让我们停了下来。

"接下来要说的是防守脚步训练。和进攻一样,如果想将防守效果发挥到极致的话,我们除了要有正确的防守姿势,也要配上灵活的防守步伐。

防守的基本移动方式是滑步--跑--滑步。对于滑步动作而言,初期练习时一定不能在滑步的过程做并步的滑步动作,正确的防守姿势应该是:宽即膝宽、手宽;低即重心低。滑步时应保持两膝分开,不能有迈、蹬、滑、并的动作。膝盖没有并腿的阶段。脚的动作应是前脚做,由脚跟到脚掌再到脚跟不停的连续动作,后脚蹬地使人体向前移动。这样的滑步能在移动中始终占据较大的防守面积,保持身体重心的稳定与平衡。"

"哇塞!宝儿,你掌握的理论知识真多啊!"张青又开始拍马屁了。

"不比九班的赵琳宵差。"这次连夏雨都赞不绝口。

"按我说的动作继续练习!不要分散注意力!还有......我本来就不比赵琳宵差!"越捧她还越来劲了,居然从兜里掏出一个哨子。

"大家列队,以我哨音为口令,做向左前、右前、向后滑步,一组三十次,记住我刚才要求的动作要领,膝宽、手宽,压低重心,配合刚才训练的上肢动作,好!现在我们开始做第一组......"

在做完三组之后,宝儿宣布停止训练。我五人十分好奇,就这点儿运动量?这不是宝儿的作风啊?太仁慈了。

"大家集合!"宝儿命令道。我们齐刷刷站成一排,等待宝儿训话。

"今天的训练就到这结束,由于我今天理论的东西讲得太多,加上演示和指导,占用了大家不少的时间,导致了......"宝儿顿了一下,诡异地看了我们一眼后,转身就跑,边跑边喊:"还五分钟上课,不想迟到的快跑啊!"

"啊!"我们五个人同时发出一声惊叫,也撒腿向校门口跑去。

"来得及吗?迟到会罚站的!"

"拼命吧,能怎么办?"

"就知道她没那么好心!"

"我不行了,喘不上气啊!"

"救......救......救......救.......救......救命啊!!!!"

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