1999年2月23日（今）
一晃春节已过，而自己伤筋动骨的100天也结束了！
天气逐渐开始暖和起来，我的锻炼身体大业也开始了！
现在十一岁的我，小学四年级，身高140CM，体重还不到50KG。
还有几天才开学，今天早上六点的闹表响了以后，我从房间里出来，妈妈问：“呀，咋起来了啊！”
金龙：“我从今天开始要去跑步了！”
妈妈：“厉害厉害！用我陪你去不？你爸5点去上货了，他早上陪不了你！”
金龙：“不用，我就自己去河边跑一跑就行，活动活动！”
妈妈：“去河边注意点安全啊，估计你还能看到你姥爷和你姥姥。他俩每天早上都去河边锻炼身体。”
金龙：“嗯，我收拾收拾就去哈！”
妈妈：“吃口饭不？你爸做的饭还热乎呢！”
金龙：“不用了，练完回来吃，妈妈今天上班么？”
妈妈：“是啊，我七点到校，初三开学了七点到校，初一初二都是八点前到校，你们小学时还能晚半个小时，我现在负责查学生迟到，正好你爸每天都早起。我就不陪你锻炼了，你要是回来晚了我就把饭放锅里!中午我回来再给你做饭啊！”
金龙：“好！等开学了每天就练一会，然后和妈妈一起去学校！”
妈妈：“开学时再说，我看你也就三天打鱼两天晒网，能坚持一个礼拜就不错了！”
由于现在的身体里住的是三十岁的灵魂，所以成熟的说道：“慢慢练呗，腿好的差不多了，我需要活动活动！”
妈妈：“哟！看着跟个小大人似的！”
把钥匙绳挂在脖子上后，我穿好小棉袄，带好手套小毛帽子出门了，初春的新顺市还是比较冷的，外面的雪还没融化，天刚蒙蒙有些亮光，外面家家户户的灯也逐渐亮了起来！
我在楼门洞简单的活动下关节，然后在马路上开始慢慢跑了起来，厂子和东面的老市政府由一条横贯新顺市的河流分开，这条自北向南的辽河分流一直流向南面的渤海市海里！爸爸每天都会开二个半小时的车穿过营盘市去渤海市上海鲜！而钢厂的西面就是城西新区，距离省会盛阳市两个小时的车程，后来新区建好后与盛阳市连接了快速路，开车时间大大缩短。盛阳市的东面是新顺市，北面是朝日市，西面新州市，南面是千山市，是全省的中心！
新顺的这条分流上有七八座桥连接两岸，而离家最近的老桥只有几百米长，快到这座老桥头的时候金龙停了下来。就是这个十字路口，我已经出过两次车祸了，上辈子第二次车祸让我不知为何回到了十岁儿时第一次车祸的世界。命运就是这样神奇，怎样重新开始就是自己的选择了，机会在眼前！
我不要像上辈子那样的默默无闻！我不想像上辈子那样的平淡生活！既然重新来过，那就轰轰烈烈的大干一场！完成自己的梦想和目标！引用一句上辈子的网络流行语：
干就完了！
今天的训练开始！
离老桥最近的新桥两座桥跑一圈距离大概是三公里到四公里。
每天早上的训练就从慢跑开始！
因为有上辈子的经验以及科学的训练方式，我决定从最基本的田径训练开始改变自己的体质，虽然上辈子的身体素质再没有刻意训练的情况下也是非常优秀的。但是，距离金龙的目标还是差的太远，因为个人觉得还可以变得更好！
为什么先从田径的训练开始呢？
田径是所有体育项目的基础！
所有体育项目基本都是田径训练中的跑、跳、投演化而来的，包括速度、力量、协调、耐力、专注力等等。虽然在十一岁的这个年纪开始锻炼有些晚了，但是只要一点一滴每天的训练改变，我觉得还是能够达成目标的。80后和90后小时候没事就疯跑，爬墙，打闹啥的，不像在上辈子2010年以后的孩子们有太多的电子产品在童年时陪伴，导致所有青少年的体质变差，国家不得不再应试上做体育方面的调整。有很多孩子都是脑部特别优秀而身体素质极差，或者因为家庭条件变得优越反而吃完就睡，睡完就吃导致肥胖。
上辈子上大学期间听别的综合学校的前队友说非体育专业的学生跑800米1000米体育考试时居然有休克猝死的情况。所以我真希望能改变下所有人对体育的重视！
可能我学习不是那么好，通过体育锻炼将身体素质提升的同时也能为社会和家庭贡献自己的力量！而不是像别人说的体育人都是头脑简单四肢发达的笨蛋！
我要通过自己的努力改变自己原有的生活！加油！
慢慢的跑了一圈后，天亮了，太阳慢慢的升起！
虽然刚过完春节的天气还是有些寒冷，可是晨练的人还是挺多的，河两岸的河堤上下已经开始有很多的小群体做着不同的锻炼。身体出汗了有些疲惫，这么小的身体跑这么远确实有些难，还要多练！
找到一个矮些的围栏压腿，刚开始压腿最好选择静性压腿，这样腿部的筋才能更好的拉伸，然后活动关节，我今天的计划是连续蛙跳三组加跑五组楼梯凳！
慢慢开始，跳过蛙跳的朋友们都知道刚开始跳的时候大腿肌肉多疼，所以每组跳完之后都要拉伸大腿的肌肉。
简单的训练计划完成后我去河边的平台找姥爷、姥姥！
姥爷每天都会打打太极拳，虽然现在腿有些不是很利索，但是每天都会和其他的老爷爷们打打太极拳、唠唠嗑。
姥姥会和一些老奶奶们跳养生操，慢慢的就发展成广场舞了，但那时的广场舞都是像广播体操的那种，一边喊拍子一边跳。
找到姥爷时正好刚打完太极拳，几个老爷爷们围在一起聊天，我去和姥爷打了声招呼。
姥爷：“呀，金龙这么早来干啥啊？看你这一头汗锻炼呢？”
金龙：“是啊，姥爷、姥姥不也锻炼呢么！”
然后姥爷依次介绍了他的几个朋友，我也挨个问好后，我说：“姥爷等着开春了我想去打篮球，我也想像姥爷这么高的个子！”
姥爷：“好啊，到时我带你去体校的小篮球班看看，正好我队友儿子在体校当教练呢，水平还可以，你去跟着跑一跑也好，省着老在家瞎玩。我过两天和你妈说一声！”
上辈子是因为出完车祸后一直在家待着，加上爸爸妈妈因为卖房子的事闹离婚，姥爷怕影响我的成长私自带我去的体校，开始的时候我还不愿意去，老想找妈妈，我记得第一次去篮球馆里还哭了，真丢人，十一岁的小男孩还哭！
后来新顺市体校篮球馆就成为了我最爱去的地方。只有练篮球的时候是最快乐的时光！
爸爸妈妈就算关系再不好一起去看我练球也是很高兴的，再后来就只有我自己拿个篮球带瓶水去训练。只有交学费的时候妈妈才会看我训练！
和姥姥打声招呼后，我慢慢的向家走，到家时发现时间刚好一个小时。现在是早上七点多，妈妈应该是刚走，吃过早饭后，我开始写作业，写完我就会去奶奶家吃中午饭，再去找韩锋玩一下午，晚上回到家时和妈妈说起早上看到姥爷和想去练篮球的事！
妈妈：“去吧，要不待着也不行，等开学了去看看，正好体校离你学校还有我学校都不远！放学了可以自己去，等我下班了我去接你然后一起回家！”
妈妈是新顺市宁远区第三十三中学的体育老师，年轻时是游泳运动员，有时还要去市体校教游泳。
而我的小学钢厂小学离三十三中和体校走路也就十分钟，而且是条大马路一直走就能走到，公交车是两站地。
我小学毕业后初中就要去三十三中，离家都不远。
晚上睡觉前开始进行睡前训练，主要是简单的做些俯卧撑锻炼上肢力量，然后进行平板支撑训练核心力量，再进行卷腹训练习腹肌。
练完之后最重要的就是拉伸了，全身拉伸将脊柱拉开，肩背拉伸，还有腿部拉伸。在床上进行十五分钟的拉伸后，准备睡觉。
保证充足的睡眠！
青少年的睡眠是非常关键的，只有睡眠充足才能将营养补充好。
喝碗妈妈给我定的牛奶，那时的牛奶还不像现在这样的都是袋装和瓶装，烧开了才能喝。每天送牛奶的会在早上把牛奶送到你的家奶箱里。虽然爸爸下岗了，但作为老师的妈妈工资还算稳定，基本的花销没问题。
再来说说吃！
吃什么好？不是山珍海味就合适，而是所有的营养都要补充。蔬菜，水果，肉类，干果，主食样样不能少，不是有钱了就都是肉、肉的吃，上辈子就是，挑食不爱吃青菜，就吃肉，而那时的猪肉价格低，东北人就觉得猪肉好，尤其是后来爸爸和奶奶干上熏酱小店后，就以猪肉为主。
实际上猪肉在肉类里营养成分最低的，最好的肉类为鱼肉，然后是牛羊肉，再就是鸡肉，最后是猪肉。还有就是鸡蛋非常有营养，我每天早上都要吃两个水煮鸡蛋，现在的我开始和妈妈奶奶说我爱吃鱼肉、牛羊肉，或者就吃鸡腿，不爱吃猪肉，爸爸开始卖海鲜后，我鱼肉营养摄取的非常充足。
然后就是青菜，各种青菜豆类水果等等都要吃，随着爸爸和大爷的生意越来越好，吃的东西也越来越好，这也是我这辈子身体素质提升的前提！
还有就是垃圾食品、零食、饮料少吃。小时最爱吃雪糕，干脆面还有很多的路边摊垃圾食品。觉得外面的东西都好吃，现在的我也不馋，该吃的都吃过，该尝的也尝过，我上辈子还吃过很多东西目前的时间段还没出现。所以嘴能控制住，根本不需要家长监督。饮料也要少喝，尤其是碳酸饮料，影响钙的吸收。我在十八岁之前的饮料就是牛奶，酸奶，以及最好的饮料，白开水！
还有一点，少油少糖少盐，口味要清淡，还好妈妈因为是体育老师，做饭还真是少油少糖少盐！上辈子成长阶段基本和奶奶生活在一起，奶奶就怕我吃的不好，结果做饭都是反的来，我上辈子还最讨厌吃妈妈做的饭，爱吃奶奶做的饭，这辈子我也一点一点的改变奶奶的做菜方式，其实也是希望奶奶能更长寿！
吃喝重要么！非常重要，优秀的运动员在运动生涯时期从来不喝碳酸饮料，吃饭时从不吃盐，更有的不吃大米白面，为了保持自己身体的脂肪含量所有的菜单都是有规定的标准的。
现在长身体的时候就是记住一点，不能挑食，什么能吃多吃，不能吃的少吃甚至不吃，只有这样运动生涯才能更远更久！
控制住嘴！努力训练！
注：文章中的所有地名、人名均是作品中虚构的，
如有雷同，纯属巧合！
