第二天一大早，天边亮起一道白光，梁风帆准时醒来，他起床活动了一下身子，然后开始打拳，把五行拳从头到尾打一遍，又把十二形拳打一遍，反复打了九遍后，就过去了差不多一个小时，看了一下时间，大概六点。接着他开始洗刷，然后去食堂吃早餐。
其他队员也陆续起来，他们的集训时间是七点整，所以这会起来刚好差不多，起来活动一下身体，稍微锻炼一下，去吃完早餐，基本就七点了。然后统一到训练室集中，每个星期一梁风帆都要集中训练一下他们。一来是提高他们的格斗水平，二来是加强他们的集体意识，增强他们的凝聚力。当然，普通保安就不在这个范围了。
训练室是在宿舍楼的七楼，整层都全部用来做训练室，大厅大概一百多平米，还有几个小一点的锻炼房，其他有更衣室，储物室，器械室等。等十三人列队站好，梁风帆站在他们前面。
梁风帆说：“先报告一下上一周的安防情况。何队长，你先说。”何积清了清嗓子，说：“上周我这边没有什么问题，每天按时记录人员进出大楼的情况，安防系统也运行正常。各个队员也都正常出勤，没有请假。报告完毕。”梁风帆点点头，看向周立雄。
周立雄接着说：“地面安防情况正常，除了我们食堂的采购车每天进出研究院一趟，就只有一次外来车辆进入，那是研究员购买的一些器械仪器到达了。没有人员请假。完毕。”梁风帆点点头说：“好，没有情况就是好事，大家认真做好自己的本职工作，如果有什么异常要马上报告。”众人点头应是。
梁风帆接着说：“好的，那么下面就说说我们的职业知识。这个安防系统大家都熟练没有？”大家回答：“已经完全熟练！”梁风帆点点头又说：“我们不单单要熟练安防系统，还要掌握一些简单的安防知识，比如遇到紧急事情怎么处理？见到摄像头异常怎么办？下面由朱丽佳副主管简单说一下。”
朱丽佳走出队列，然后开始说一下遇到各种紧急事件的处理方法：“比如遇到火灾，我们首先是要报告情况，接着是呼叫支援，然后才是查看情况，这几个步骤大家不要搞乱了。有些人遇到情况，脑子就乱成一团，就分不清主次，所以这个步骤是很重要的。又比如遇到有人入侵，也是这样的步骤……”朱丽佳说了几分钟，最后总结说：“总之，我们的主要任务是保护这个研究院，保护这里的人，大家牢记这点，遇到一些别的什么事情，就不会乱了分寸，不会被别人来个什么调虎离山之类的。”
“好，谢谢朱丽佳同志，下面讲一下我们的自身。”梁风帆等朱丽佳讲完，然后说：“这次我讲一下腿法，很多人喜欢腿法，因为腿的力量大，距离长，所以很多打斗都用到腿。泰拳，跆拳道等也很讲究腿法，腿法在散打格斗中也是经常用到。我们传统武术里也有专门的腿法，比如谭腿十二式等。但是，腿法有一个很大的缺陷，那就是会导致身体的重心不稳，所以用腿就得非常注意这点。有些人踢腿，看起来非常的潇洒飘逸，姿势很帅。但在行家眼里，对实战没有多大的用处。我们先来做一个示范。吴浩，你出来！”
吴浩出列，梁风帆说：“来，用你的腿踢我。”吴浩练的是跆拳道，在众人中处于低下水平。他一脚就踢向梁风帆，梁风帆用手轻轻一拨，吴浩的腿就被拨到一边，他一个踉跄，果然站不稳。梁风帆右拳一拳打在他的右肋上，虽然用力不大，但是他也被打得后退几步。梁风帆就说：“看到了吧？就是个花架子！如果你重心够稳，我这一拳，其实是打不退你的，最多你就疼一点。”吴浩满脸通红。
梁风帆又说：“再来，踢我，用你最厉害的腿法！”吴浩咬紧牙，他准备用出跆拳道最厉害的连环踢，不料他刚踢完第一脚，就被梁风帆冲向前用肩膀架住他的腿，用力一甩，就被甩出三四米外！
梁风帆不理他，接着说：“腿用好了就是一大杀器，用不好就是一个破绽。很多人喜欢腿法，但是又用不好腿，能精通腿法的人很少。要用腿，必须要练到下盘稳固，至于怎么让下盘稳固，这个就是各人有各人的技巧了，每个人的着力点不同，需要多练多琢磨。你们现在都是有一定基础的人，多思考的话应该就会有所发现的。不要一昧只顾着机械般练力量，每天死命打沙包，这样是没有进步的。”众人一阵沉思。
经过几次集训，在这些人当中，两个队长何积和周立雄，还有秦东林是稍微厉害的，三人年龄也都超过三十岁了，算是第一等；吴浩，李文坚，还有一个叫袁大海算是最弱的；剩下其他人算是中等。而在这么多人中，梁风帆就发现一个叫李海帆的有点潜力，梁风帆就稍微关注了一下。
李海帆是许总的手下，年龄二十六岁，读大学的时候开始练武，也有好几年了，练的是散打格斗，众人中算是中等水平，平时也算是勤奋好学，有一定的可塑性。但是如果没有名师指导，估计也就是这样了，所以为了他，梁风帆每次集训也就多讲几句。集训的时候，李海帆也是非常的认真努力，所以经过几次集训，他的格斗水平明显提高了一点，进步比其他人都快。
至于其他人，年龄大一些的，基本就不是很在意集训，他们基本已经定型了，形成了自己的固有观点，所以他们收获不大。而年龄小一点的几个，潜力又不够，即使讲解了一些技巧，他们无法领悟，只是一味的死记硬背，生搬硬套，就算再努力，进步也大不了多少了。
梁风帆接着说：“好了，现在到了实战时间，这次轮到谁跟谁了？”何队长说：“到王祖强跟曹成风了。”这两人也是中等水平，一个练的是散打格斗，一个练的是传统通背拳。经过一番比试，最后是王祖强一脚撂倒了曹成风。通背拳练到大成，其实是很厉害的，曹成风勉强算是初窥门径罢了，想要登堂入室，还要好几年的苦练，至于到达炉火纯青，以他的悟性，基本不可能了。梁风帆随意点评了几句，这次集训就算结束了。
集训结束，有部分队员出去值岗了。没有上班的有些留在训练室训练，有些回去休息，他们上晚班，还没有睡够。
梁风帆跟朱丽佳并肩走出训练室。梁风帆问：“系统一切都正常吧？”朱丽佳点点头说：“暂时没有发现什么问题，这个系统是国内最有名的，一般来说是没有什么问题的。”梁风帆点点头：“那就好。”
梁风帆跟朱丽佳把研究院巡视了一遍，又抽查了几处地方，然后就返回了自己的住处。他住的楼上也有一个几十平米的锻炼室，外面还有一个上百平米的空地，足够他平时自己训练用了，而且上面还有楼顶。朱丽佳有时候也上到五楼来锻炼，并且时不时请教梁风帆。朱丽佳虽然没有赵文莉那么漂亮，但是比赵文莉多了一点英气，也算是一个美女了。对于美女，梁风帆也多了一点耐心，所以也不吝指教，甚至有时候还当她的陪练。有了梁风帆贴心指点，朱丽佳的格斗水平提高了很多，不过在梁风帆的眼里，还是小学生的水平，跟其他队员还是有一定的差距。
研究院平时也不用他值班，只要他呆在研究院就可以了。所以他是有很多时间来做自己的事情。这次他主要是研究一下形意拳的招式，其实这些招式打斗的时候基本没有什么用，有用的是由这些招式练出来的劲，劲有了，就算是简单的一个蹦拳，也能打倒人。
