“师傅”“嗯，精气神不错”，清了清嗓子开口又道“师傅收过两名弟子，一个是你，一个是你师兄林大牛，现在在打猎队，你师兄早已后天大成，奈何修不成引气决，想来是没有灵根，师傅把希望全寄托在你身上了。”“师傅，天一一定会努力，不会让你失望的。”“嗯，师傅相信，师傅所学乃林家庄祖传易筋锻骨诀和林家棍法五式。”
易筋锻骨诀：筋为刚，骨为干。筋骨关为肩颈拙力，由于普通人的用力习惯都是端着肩膀让肩颈肌肉用力，所以松肩颈为站桩入手第一步，开始站桩的时候，最累的不是腿而是肩和脖子，腿累了会发抖，但还可以坚持，毕竟腿的力气大，只要忍着就能支撑，而肩膀累了却酸痛难当，桩形变化，后天拙力重生，配合易筋锻骨诀心法以大毅力冲开筋骨关。
林家棍法：古有“三分棍法七分枪”之说。棍和枪的不同点是：枪扎一条线，棍打一大片。枪法全在圈点之伸缩，棍法则以捣劈之神速。古谚云：“慢刀急棍杀手锏。”棍论一捣一劈，全身着力。近善眉棍者谓：“棍长不过眉，身步要相随，虎口对虎口，上下任番飞”
师傅给你演示一遍，第一式：起势，双脚并拢成立正姿势，左脚向后一步，双手持棍，右手在上，左手在下，变成双脚互相移动格斗式。
第二式正劈棍，右脚向前上步，双手持棍由上至下沿直线向对手鼻尖方向猛力劈打，劲力直达棍前端，同时身体重心向下沉。
第三式反撩棍，右脚向前滑一小步，左脚随即跟一小步，双手持棍从下往上猛然撩起，虎口朝下，掌心朝外，劲力直达棍前端，高与自己裆平。
第四式拦腰棍，上动不停，左脚向前上步，同时双手持棍从右下向左向前横扫，劲力直达棍前端，呼气发力，眼睛平视前方。
第五式连环三扫棍，上动不停，左脚向斜前落步闪身，同时双手持棍从左向右水平横扫，劲力直达棍前端，呼气发力，棍高约与自己颈平，接着双手持棍从右上向左斜下扫击棍，高与腰齐，劲力直达棍前端，呼气发力，然后右脚向左前方上步，同时双手持棍从左向右下扫击，棍高度与自己的膝关节相齐。
师傅立棍站立，擦了擦额头上的汗珠道“天一，看懂了吗？”我猛然惊醒，羞愧道“师傅，天一看懂了一点点，没有全部看懂”，师傅笑道“师傅这二三十年的功力，你一遍就看懂了，那还了得。”又道“天一，咱们从易筋锻骨决开始到林家棍法，你从头来一遍，师傅给你纠正。”“是，师傅。”
