【晚饭更】。
拿绳吊起人高的十几二十个沙袋，将沙袋打的前后左右摇摆，蹿到其中练习躲闪反射；
如何被沙袋像沙袋一样乱打，打到鼻青脸肿就不必细说了。
拿一块木板，压着浑圆的木桩，然后站、卧、躺、倒各种姿势于其上，做平衡训练；
屁墩儿、头墩儿、屁股向后平沙落雁式……层出不穷的摔法似乎也不必详述了。
当然，还有最最基础的柔韧性训练——开腿、开腰以及开肩。
开腿，就是劈叉，横叉竖叉，这个大家都懂的；
开腰，就是让人往后弯腰，和往前弯腰一般自如灵活。
至于开肩，有各种玩法，不过最终目标便是，手里握一根不长的棍子，能将两臂，直着从身体正前方，自头顶转到屁股后面，再从屁股后面，转回到身体正前方。
先天反射与平衡能力还好，林拓算是人类中比较敏锐的，唯独柔韧性啊……
只消想象一下，弯下腰最多能摸到膝盖，就知道这厮的柔韧性天赋有多么奇葩了。
只一天下来，两个肩膀就肿的跟圆面包似的；腰口处肿的跟长了啤酒肚似的；最严重的还是两条大腿呀，根处又疼又麻走不动道，几乎连小弟弟还在不在都感觉不到了……
但是，为了能最快速度完成基本训练，进入真正的修行阶段，林拓咬咬牙拼了！
吃得苦中苦，方为人上人啊！
撕心裂肺的疼？忍了！
疼到伤口肿胀冷汗直流身体都没法动弹？这个世界，不是有无数不科学的药物吗？往上擦就是了！
自己够不着擦不到？那就叫柳红和小桃红来帮忙啊，反正都被她们摸过了，这种纯身体的训练，也不用担心暴露自己的真正实力。
更何况，时时刻刻以冥想之法，专注于青铜古镜中的修行线路，自会有暖流出现体中，循环往复，帮助缓解疼痛，修复损伤……
自己可是带着作弊器来的呀，若是这样还混不出名堂来，干脆找块冻豆腐，一头撞死算了！
于是，生命每次从满值110，飞快的被他折腾到不足20……头晕眼花随时都可能晕去后，再涂药按摩行气运功，恢复到满值110，开始新一轮折腾。
他这不是在练功，压根就是在自虐呀！
不过倒正应了那句话了，男人，就得对自己狠一点！
于是，仅仅花了十几天，林拓的一字马便开的有模有样，横叉竖叉毫无压力；向后弯腰能两手触地做铁板桥；至于开肩，不需要棍子，直接两手相握，就能从前到后，再从后到前……
力量、敏捷、反射、平衡、柔韧，这五项，是一切技击搏斗术的根本，无论是武术、泰拳、跆拳道、柔道还是极限格斗。
就连缚手缚脚的拳击、表演竞技的街舞以及极限运动的跑酷、攀岩等，也都至少需要其中的三到四项做基础。
基础不到，就只能做些稀松平常的动作，只能各项能力达标以后，才能真正开始接触一些高难度的动作。
一字马举过头顶，靠在墙上一压百十来下，再原地铁板桥翻转活动活动腰，两手相握，从前到后，从后到前“咔吧咔吧”活动活动肩头……
小桃红看着林拓的热身不由自主问道：“少爷，你一天天练的这么苦，到底是在干吗呀？”
柳红边上含笑不语，分分明明的“顶楼上”表情。
随着林拓的基础训练渐渐接近完成，受伤的机会越来越少，两个人的活计于是轻松了许多，不用再看那些林拓可着劲的折磨自己的画面，不必再提心吊胆心惊肉跳，但是未免，就百无聊赖了。
喜欢看恐怖片，也是妹纸的一种天性亚。
“干吗？这就表演给你看看干吗？”热完了身，林拓气劲一收，浑身上下关节“咔吧咔吧”爆响，略带兴奋的道。
毫不留情的穷凶极恶的丧心病狂的折磨自己所为何来？不就为了有朝一日能够爽到吗？
十年寒窗悬梁刺股痛苦，读书做官以后不就爽到了吗？
对着美女千般奉承、百般勾搭痛苦，骗上床以后不也爽到了吗？
活着的时候两袖清风一贫如洗，则死了以后，必然青史留名，遗爽万年啊，虽然这时候本人已经感觉不到了……
这个世界上，没有人折磨蹂躏自己，是没有目的的，若真的有，则那人不是傻子，必是疯子！
林拓也是正常人，也有自己的爽点啊。
原地站着，先来了一个前空翻，又来了一个后空翻，再来一个前空翻接后空翻，后空翻接前空翻……
本来就没什么压力，柔韧性平衡性锻炼好了以后，就更加没什么压力了，转的跟个人形风车似的。
不过，这才仅仅是个开始罢了……
接着是旋子转体，前旋，后旋，上旋，下旋，正旋，倒旋，两圈旋，三圈旋……
十天时间，日夜不停的锻炼，吃药，吃药，锻炼，挥汗如雨，嗑药如瘾，弄的山寨里的大夫都舍不得了，力敏耐三项属性终于成功又各升一点，加上装备与功法的加成，林拓的力量已经达到了13点，敏捷也达到了相当于人类极限的10点。
全新属性如下——
练气期E3层
灵根属性:金 3
穴窍数：59
基础攻击29-29
武器攻击114-145
防御20-20
生命121/121
内力310/310
力量9 4可 1
敏捷9 1可 1
耐力9
精神9
这个身体素质，回到上个世界，奥运会冠军基本可以包揽了……
有这么非人的身体基础打底，又彻底完成了基础的补足，一时间，林拓整个人，从人形的风车，飞快转成了人形的陀螺，上下左右前后，在屋子里面飘忽不定旋转飞舞。
看的小桃红头晕眼花，目眩神离，瞠目结舌！
不过，还没完呢！
蝎子脚、手倒立、双手转、托马斯全旋、风车……
娱乐发展到一定程度世界里的技巧，骤然拿到这么个娱乐匮乏的世界，其震撼的感觉，可想而知。
柳红看的点头，若有所思。
小桃红不停鼓掌叫好，飞快的小手拍的通红，也兀自不觉：“真好看，太精彩了，少爷！你若去绮红楼表演，满绮红楼的姐妹们都得被你臊的不好意思上台了。”
“我……靠！叮嗵！咣当！”前面是林拓脱口而出的骂声，后头是一下失手，撞上墙壁滑落的声音，林拓欲哭无泪，感情哥卖弄这么半天，真是在做街舞表演啊？
