清晨，东方出现了瑰丽的朝霞，天空恬静的如一面明镜，仿佛可以照映出整个大地。鸟儿不时的从天空中划过一道道优美的弧线。小帅已经苏醒准备早饭，宅院里的屋顶飘着缕缕炊烟。
“少爷吃饭了！”屋外传来小帅熟悉的话语声。
盘膝而坐的叶凡睁眼，回道：“知道了！”今天他将开始自己的自虐之旅。
吃过早饭，叶凡再次给了小帅十万灵晶以及一百万金币，反复的叮嘱小帅，财不外漏，如果可以使用金币购买物品，尽量使用金币，将自己外出历练一个月，不方便携带两人，告知了小帅与叶子衿，叶子衿哭闹了一番，叶凡好生才将她哄好，并且承诺会给小帅与子衿携带礼物，反复叮嘱他们，好好的完成自己的任务，将来会有用到他们的时候，他们才干劲十足的去私塾上学。
剩下独自一人的叶凡，在苍灵城购买了许多铁块，好在这里武者众多，基本的负重装备被他买下，他还在药铺中购买了一些强身健体的药物，成包的药物中紫藤花的数量居多，这让他有些哭笑不得，不禁想起前世的一句台词：男人要肾好，就要喝肾宝，喝了以后，比刘翔快，比姚明高，一瓶提神醒脑，两瓶永不疲劳，三瓶长生不老，哦耶，肾宝，味道好极了？
叶凡开始负重朝着苍灵山脉进发，人类帝国的城市有意思的地方在于，逢城必有山，想来山脉上的魔兽是人类获取修炼资源的途径之一，因此，只要是人口密集的城市都修建在靠山的地方。
极速奔跑在苍灵山途中的叶凡，心中想到子墨的训练方法无外乎是正确的，工欲善其事，必先利其器。前世有一句名言：身体是革命的本钱，有了好钢还担心练不成好刀么？
自己绝对可以锻炼出一个完美的身体，至于力量的控制，等将自己身体的力量训练上来，想必子墨会发布新的训练任务。
苍灵山，一处美丽的圆湖，圆湖中正有一道身形不断地游着，正是叶凡，按子墨的说法，游泳虽然普通，却是培养身体协调性以及柔韧性的非常好的一种方法，而且是负重游泳就问你怕不怕，一开始叶凡跳下湖内，一下就沉入湖底，险些被水淹死，经过不断的狗爬式锻炼，现在的叶凡可以在圆湖中进行游泳。
“快，游快点！”子墨冷然的声音响彻脑海。
“好想停下来啊。”叶凡咬着牙，不断的挥着手臂，双腿也协调地拍击着水，他已经游了十个来回了，这圆湖一个来回足足有四百米，十个来回就是四千米。
前世的叶凡是个大胖子，通过游泳他成功的瘦了下来，减重80斤。因此，他的游泳技术还算不错，可是如此不停地游，而且负重游泳，在规定时间内游完，对叶凡来说，却是太痛苦了。
腿酸，手臂发酸，头脑发胀。
“快，再快一点，叶凡！你要超时了。”子墨没有丝毫感情的催促道。
叶凡眼中有着一丝狠色，死死盯着前方，听到子墨的声音，叶凡心中不断要求自己加快，就在这个时候，叶凡发胀的脑袋，突然一阵轻松，双臂和双腿似乎再次有了力气。
叶凡清晰的感受到，从身体之中竟然又产生了一股力气，这股力气不知道从哪里来，却自然产生了。他的眼中有着一丝兴奋。
超越极限。
他享受这样的感觉，每一次超越生理极限，已经没有了力气的身体，却从身体深处，再次产生一道力量，他甚至于感受到身体的变化，那是身体深藏在深处的潜能。
“好，慢了三分钟。”子墨淡然的说道。
叶凡艰难的上了岸边，此刻他已经动不了了，特别是双臂根本无法动，腿部也是酸的厉害，叶凡就这么喘息着，尽力的呼吸着清新的空气，努力让自己快点恢复。
“你慢了三分钟，现在就罚你从这跑苍灵城，然后在跑回来。”子墨直接说出了命令。
“从这跑回苍灵城，还负重100公斤……”叶凡气喘地说不出话来，难以置信的与子墨沟通，此刻他腿酸的根本都走不了路了，这子墨竟然还让他跑来回？
“你有意见？”子墨平淡反问道。
叶凡感觉子墨在整他，狠狠的说道：“我有意见，超越人体极限是可以锻炼身体，可是，如果超过的太多，我的身体会挎的，我感觉已经到了极限，现在不能再继续锻炼了，子墨，刚才游泳的时候，我已经连续两次感受到那种极限了，我感到自己无法再经历一次。”
子墨淡然道：“现在的我是你的体能训练老师，我的命令你必须服从，想想你死去的母亲，想想叶子衿的凄惨，想想你自己的噩梦，你比别人弱，你就能被别人欺凌，你比别人弱，别人就可以对你为所欲为，你比别人弱，别人就可以随时杀你。”
叶凡脸色微微一变。
而后叶凡，深吸一口气，努力的催动着双腿跑了起来，第一步跑的时候腿胀得要命，酸的厉害，可是跑了一会儿，腿反而有有力气了。
“咦，怎么回事？”叶凡心中震惊。
与叶凡断开意念连接的子墨，此刻在叶凡的脑海中幻化出脸型，嘴角有着一丝笑意：“这个小子，难道我还判断不出你真正的极限？游泳的时候你手臂用力可是比腿大多了，腿肌肉本身比手臂发达，手臂都坚持下来了，腿部至少还可以跑一个来回，希望自己有恢复的那一天吧！”
一想到刚才叶凡居然责问自己，子墨阴阴的笑道：“呵呵！这个小子，看大爷怎么虐你。”
傍晚，苍灵山圆湖旁，帝器房子内。
经历了一天的极限训练，此刻叶凡躺在木桶中，满盆的药物，漂浮着，水已经被自己的火焰加热过，犹如正在泡温泉。他仔细的感受着肌肉的阵阵酸麻，伴随着药力的渗透，甚至于可以感觉到自己的肌肉正在缓缓变化。身体内的内啡肽激素，极速的分泌着，叶凡一脸的享受。
“叮！少年！跑完澡以后，在进行修炼试试。”子墨的意念传入叶凡的脑海。
“恩，知道啦……”叶凡懒懒的回道。
子墨也不在意，直接断开联系。
赤裸着身子的叶凡，盘坐在玉床上，开始吸收灵气修炼。
咦？自己吸收灵气的速度加快了，比平时修炼要快上三成，并且刚刚晋级的四星斗师，境界也得以稳固。
修炼了约四个小时，叶凡明显的感到自己距离，五星斗师的境界迈开了一大步，直接躺在玉床上，拿出买好的被子，陷入沉睡。
次日清晨，微亮的阳光，刚好射在叶凡的眼睛上，叶凡苏醒，睡眠刚好四小时。
“叮！少年起床了！再不起床，给你看屁股舞。”子墨大喊着，主动的与叶凡意念联系。
“昨天我们是有氧与力量的结合训练，今天，我们进行力量训练，在负重100公斤的情况下，背上增重100公斤，进行深蹲，先来一百个。”子墨随意的说道
对于四星斗师的叶凡来说，这有些简单，见叶凡没有回话，嘴角还挂着淡淡的笑意。
子墨不禁冷哼。
叶凡没有多说，走出帝器屋子，将屋子收入空间戒指内。
500公斤的铁包，被他从空间戒指中拿出，背在了背上。
叶凡嘻嘻一笑，意念沟通道：“老师，这很轻松嘛。”
“做完一百个再说。”子墨冷冷道，其实心中已经笑开了花。
当即叶凡开始深蹲了起来，一开始轻松的很，不就是笔直站起，再蹲下么？男人想要腰好，深蹲是必不可少的锻炼动作之一，腰好肾就好，肾好自己的子孙质量就好，加上核心力量的收缩，自己的PC肌就强，自己的小蝌蚪可以到达天际，可是接连做了三十个以后，叶凡就感到双腿发酸了，再坚持十个，腿部肌肉开始抽筋。
子墨嘲讽道：“呵呵！一百个？”
才四十个叶凡就难受了。
“呼！”深呼吸一口气，稍微停歇片刻，腿部的肌肉恢复过来，叶凡再次继续深蹲，可是越到后面越是痛苦，他的眼中闪烁着狠光，不断咬牙坚持着。
一口气坚持到七十个，叶凡感到腿不在是自己的，再也站不起来了。
“喝！为了我的电动小马达！”
猛然一声低喝，腰板一用力，叶凡竟然硬是站了起来。
“喝！为了我一夜七次郎。”
又是一声大喝，叶凡再次站了起来。
一次次大喝，叶凡都用自己未来成仙后，能左拥右抱，能大被同眠，能妻妾成群的话语激励着自己。
燃烧出坚不可摧的意志，他努力的挤出腿部，深藏的每一分力量，腿部渐渐发热，一股股力量从肌肉深处涌现，就这么的，几乎奇迹的，随着叶凡最后一声大喝，他竟然完成了第一百个标准深蹲！
叶凡腿部虚浮，仿佛时刻都能倒下，可是肾上腺素的分泌，加上多巴胺的共同的作用，让他的大脑极其兴奋。
在叶凡脑海中暗中观察的子墨，暗暗的点头。
“现在进行拳力训练。”子墨的声音回响在叶凡的脑海，根本不给叶凡丝毫休息时间，直接命令道。
这个训练计划也是子墨设计好的，此刻的叶凡最累的是腿部，手上的训练还没有开始。
“拿出你的不倒翁，扎马步给我打。”子墨命令道。
叶凡只能从空间戒指中，拿出买好的铁不倒翁，大约2000公斤。
作为四星斗师的叶凡，全力攻击的力量是1800斤，能否击倒不倒翁还另说，还扎马步拳击，叶凡感觉到自己的人生有些灰暗。
“咚！咚！咚！”扎好马步的叶凡，腰部发力，拳击不倒翁，力量对撞，他的拳头已经渗出血液，不倒翁向下倒，又反弹回来，叶凡扎着马步，开始移动方位，腿部的肌肉持续紧绷，挑战自己的极限，阵阵的酸爽袭来。
一开始，不倒翁只是轻微的倾斜，腿部肌肉的紧绷，与核心腰部的持续发力，随着拳击数量的增加，叶凡感到一股力量从体内迸发，拳头上的力量逐渐加强。
“嘭！”不倒翁完全倒下，迅速弹起，扎着马步的叶凡，迅速的螃蟹爬行，再次拳击。
“一分钟拳击100下。”子墨淡淡道。
叶凡只能照做。
“咚！咚！咚！”密集的拳击声传来，湖畔的地面上，一滩滩的水渍是叶凡身上流出来的汗水。
随着训练继续，叶凡越来越喜欢那种超越极限的美妙感觉，在超越极限的那一刹那，他感受了一种生命的激情，是体内每一个细胞的力量燃烧，那种感觉很美妙，其实也就是多巴胺与肾上腺素疯狂的分泌，给他带来了极致的快乐。
......
