三天后，无忧来到了炼器堂，那只白色的小猴子也跟了来。前几天月连壁就把小白猴给带来了，无忧修炼空闲就和小白一起玩耍。
牛通见无忧带了一只小猴，没说什么，带着无忧来到院外的一处水潭旁。水潭只有十丈方圆，三面空旷，只有一面紧靠着一个不太高的山崖，只有十几米高的山崖上一道宽约三米的小瀑布从上到下把山上的溪流引入水潭中，一条小河蜿蜒前伸，一直在前方那一排排的房屋旁转了个弯才消失在视线里，水潭里的水满了之后就会顺着小河流走。一间不是太大的房子就落在水潭旁不到二十米的地方。
牛通带着无忧直接进了屋子。屋子里并没有一些特殊的摆设，只有简单的一张桌子，一张床，几张椅子和一个柜子而已。倒是墙上挂着的一柄长枪吸引了月无忧。枪头长约一尺，宽宽的枪脊，枪尖从枪脊的两边逐渐收拢，形成锋锐的尖，枪脊上有一些螺旋形的刻线，外带几个深深的血曹，和寻常的枪不同，枪头上并没有用来搽血的红缨，就那么光秃秃地连在枪身上。枪身不知是什么材料打制，乌黑发亮，长约三米，有鹅卵般粗细，枪身上刻着一些奇怪的纹路，枪尾有一截半尺长的圆锥，奇怪的是锥底也是非常的尖锐。
牛通见无忧看着那长枪，笑道：“枪是当年护国公用过的，我跟在护国公的身边日子久了，护国公就把它送给了我，还教了我一套枪法，也就靠着那套枪法，我才成了狂风军团长。”无忧听说枪是爷爷使用过的，不禁对牛通有了一些亲切的感觉。
牛通取过长枪，递给无忧：“你试试看！”无忧接过长枪，差点栽倒在地，连忙把枪立在地上方才站稳。枪实在是太沉了，据无忧的估计，至少有一百五十斤重。
“枪名破风，我从一级斗士到玄铁斗士时用的武器，重一百六十六斤。我知道你的身体很好，力气也很大，可那只是靠着灵药的功效而已。要想真正发挥出你的实力，还需要艰苦的训练。把它穿上。”牛通说着，扔给无忧三样东西。
那是两件绑腿和一件背心，看上去沉甸甸的。无忧费力的把背心穿在身上，马上就感觉透不过气来。又费力的把绑腿系在小腿上，感觉非常沉重，连迈一步都是很艰难。
牛通道：“背心和绑腿是我特制的，里面装了铁砂，加起来也只有四十斤而已，你能举起一百斤重的石头，这点分量对你来说应该没问题。我别的本事没有，就是皮厚耐打，力气大而已，你跟我学，也就是这两个方面。从今天起，这背心和绑腿你都要穿在身上，吃饭，睡觉，上厕所都不能脱掉，你明白吗？”
无忧点点头，那牛通又道：“先把长枪放在这里，然后跑到后面的小山上，那里有棵被剥了皮的大树，在大树那里掉头，然后再跑回来。去吧。”
无忧迈开腿跑了起来。其实在身上负重四十斤的情况下，即使是一个成年人都未必能跑的开，而无忧只是刚好六岁，尽管他的身体异常坚韧，跑起来也是非常的困难。
仅仅跑了数百米，无忧就感到就呼吸困难，每一步都吃力之极，感到腿部肌肉发酸，，但是无忧能够感到牛通就在自己身旁。
无忧骨子里是固执高傲的，当即一咬牙，继续坚持着。渐渐的无忧觉得自己的双腿沉重无比，每一步都要耗费很大的力气，整个胸膛仿佛风箱一样极速的吸着氧气。
“我不行了吗？”无忧感觉到自己已经达到生理极限。感到极为的痛苦的无忧脑海里浮现出阿雪的身影，一想到这些，无忧便咬牙继续坚持着，越来越痛苦，甚至于无忧感到自己要死了，可是忽然……仿佛翻过了一个高峰一样，无忧的呼吸又稍微轻松了起来。
度过了这次生理极限，无忧跑步就维持在那种接近于极限的状态。终于见到了那棵大树，无忧的第二次极限也已经到来。
终于无忧回到了起点，脚下一软，就栽倒在地上。那小猴子急的在无忧身边吱吱乱叫，一双眼睛愤怒的盯着牛通。
“站起来，不能躺在那里！”牛通的声音响起，脸上没有丝毫的表情。
月无忧靠着骨子里那股傲气，硬是让自己站起来，就那么看着牛通。
牛通点了点头，道：“能够跑了下来，你也能够感到生理极限了，很好，一次性跑了下来，从今天起，我会把我所会的全教给你。”牛通的话意思很明显，如果无忧跑不完，或者偷懒，估计牛通会直接离开，不再教导月无忧了。
无忧只是看着牛通，不是他不想说话，可是此刻他根本说不出话来，第一次跑的如此剧烈啊，而且还是负重四十斤的情况下，毕竟自己刚六岁呀。
牛通的脸上难得有了一丝笑容：“接下来我会从身体的各个方面训练你，力量、速度，柔韧性、爆发性、抗击打能力等等，让你的身体不断蜕变，至于攻击之法，我不会教你。我只会教你将身体训练到完美状态的方法，至于如何使用这个身体攻击人、杀人，你自己体悟吧。”
“我的训练方法就是……极限训练法，刚才跑步的时候想必你感受到了生理极限的存在，不过训练才刚刚开始而已。当然，你现在还可以选择放弃，你选择放弃，我也轻松了，我的那些兵可比你这个孩童坚强多了。”牛通看着无忧冷漠说道。
无忧的眼中只有坚定。
极限？无忧却是感到自己喜欢上了那种超越极限的感觉。
“牛叔叔，开始吧。”无忧昂然看着牛通，牛通眉毛一掀，惊异于这个弟子的心性之坚，脸上有了一丝满意的笑意。
可是无忧忽然苦着脸，眨巴着眼睛看着牛通，可怜巴巴道，“牛叔啊，能不能让我休息一下啊，刚才跑的真的很累哦，先喝口水，然后再找人帮忙按摩一下，肌肉很累的。”
牛通一怔，脸上笑容凝固了，这时候牛通的表情很精彩，可以用一个词来形容，那就是……哭笑不得。
“在训练你之前，我必须让你明白我的训练法的精髓所在。即使以后我不在，你也要按照我的训练功法的精髓继续训练。”牛通冷峻着脸，盯着月无忧说道。
听到‘精髓’二字，月无忧的眼睛立即发亮，聚精会神仔细听讲。
“人们修炼斗元力，第一就是为了健康长寿，第二就是让自己攻击力更加强，然而斗元力只是元素的力量，无法改变人们的身体，而普通斗士的风元力之风刃，金元素的金锥，还不如一把玄铁刀剑锋利，如果一名不会斗力的人手中有着锋利的玄铁刀，可以轻易的要了普通斗士的性命。”
“而我不同，我先天觉醒时没有任何的元素属性，是那种废的不能再废的人，可我现在相当于白银斗士级别，同等级中能胜过我的斗士几乎没有，你知道为什么吗？那是因为我的身体比别人都强。一个完美的身体，力量要强，柔韧性必须好，爆发力必须强，速度要快，反应要灵敏，抗击打能力要强。”牛通一连说了如此多的要求，月无忧一时间傻住了，这么多要求，那该怎么修炼？
牛通接着讲道：“攻击，还是要用武器的，刀剑等都是需要手的，一个触觉达到完美状态的手，和一个完全僵化都没有痛觉没有触觉的手相比，自然控制起刀剑更加精确。杀人，或许就在一点之间，容不得丝毫马虎”
“至于腿，爆发力必须强，速度要快，而且要灵敏。无论是高手战斗，还是在千军万马中，如果你双腿速度快之极致，灵敏达到一个恐怖的地步，甚至于在千军万马中，不受丝毫伤。腿，决定一个人的身法，速度，爆发力，反应灵敏当然重要。”
月无忧此刻愈加兴奋，他似乎看到了自己如同幻影一样闪烁在千军万马之间，杀人只是挥手间，敌人却是碰不到自己丝毫。这便身法，这便是速度，腿重要无比。
“手，灵活而又速度快，力量上不如腿，却可以持武器肆意攻击。而腿部，本身肌肉力量就大于手臂，攻击力极强，而且决定身法移动。两者都是重中之重，而身体躯干，便是核心主体……”
第一次训练，牛通却是在向月无忧灌输他自己的训练方法的最基本的精髓，最原始的原理。
月无忧仔细听着，将牛通的每一句话都深深刻在脑海深处……
谈了近乎一个时辰，月无忧完全明白牛通的训练方法的原理，同时无忧心中也愈加佩服牛通，他完全能够判定出，如果按照牛通的锻炼方法，绝对可以锻炼出一个完美的身体。
力量、速度、灵敏、柔韧性等等完美协调。
工欲善其事，必先利其器。
锻炼出一个完美的身体，而后再训练攻击、杀人以及其他手段。有了好钢还担心练不成好刀么？
