总诀凡射必中席而坐，一膝正当垛，一膝横顺席。执弓必中在把之中，且欲当其弦心也。以弓当左膝前竖按席，稍吐下弰向前，微令上倾向右，然后取箭覆。其手微拳，令指第三节齐平，以三指捻箭三分之一，加于弓亦三分之一，以左手头指授之，则转弓令弦稍离身就箭，即以右手寻箭羽下至阔，以指头第二指节当阔，约弦徐徐送之，令众指差池如凤翮，使当于心，又令当阔羽向上。弓弦既离身，即易见箭之高下，取其中平直，然后抬弓离席，目睨其的，按手颐下，引之令满。其持弓手与控指及左膊肘平如水准，令其肘可措杯水。故曰：端身如干，直臂如枝。直臂者非初直也，架弦毕，便引之，比及满，使臂直是也。引弓不得急，急则失威仪而不主皮；不得缓，缓则力难为而箭去迟，唯善者能之。箭与弓把齐为满，地平之中为盈贯，信美而术难成。要令大指知镞之至，然后发箭。故曰：镞不上指，必无中矢；指不知镞，同于无目，试之至也。或以目视镞，马上与暗中则乖，此为无术矣。故矢在弓右，视在左。箭发则靡其弰，厌其肘，仰其腕，目以注之，手以指之，心以趣之，其不中何为也？又曰：矢量其弓，弓量其力，无动容，无作色，和其文体，调其气息，一其心志，谓之楷式。知此五者，为上德，故曰：莫患弓软，服当自远。若患力赢，恒当引之。但力胜其弓，则容貌和，发无不中。故始学者，行销这持满，须能制其弓，定其体，后乃射之。然其的必始于一丈，百发百中，寸以加之；渐至于百步，亦百发百中，乃为木成。或升其的于高山，或致其的于深谷，或曳之，或掷之，使其的纵横前却，所以射禽兽与敌也。凡弓恶右倾，箭恶其儒音，颐恶傍引，颈恶却垂，胸恶前凸，背恶后偃，皆射之骨髓疾也。故身前竦为猛虎方腾，额前临为封兕欲斗，出弓弰为怀中吐月，平箭阔为弦上县衡。此皆有威容之称也。
又曰：凡控弦有二法：无名指叠小指，中指压大指，头指当弦直竖，中国法也；屈大指，以头指压勾指，此胡法也。此外皆不入术。胡法力少，利马上；汉法力多，利步用。然其持，妙在头指间。世人皆以其指末龊弦，则致箭曲，又伤羽。但令指面随弦直竖，即脆而易中，其致远乃过常数十步。古人以为神而秘之。胡法不使大指过头，亦为妙尔。其执弓欲使把前入扼，把后当四指本节平，其大指承镞，却其头指，使不得，则和美有声而俊快也。射之道备矣哉！井仪开弓形，所谓怀中吐月也。襄尺：襄，平也；尺，曲尺也。平其肘，所谓肘上可置杯水也。白矢：矢白镞至指也，所谓彀率也。剡注：注，指也。以弓弰直指于前以送矢，俗所谓{绝力}扌窒也。剡，锐也。弓，弰也，靡其弰。参连：矢行急疾而连参也。
步射总法左肩与胯对垛之中，两脚先取四方立，后次转左脚，大指垛中心，此为丁字，不成八字，不就左手，开虎口，微松下二指，转弝侧卧，则上弰可随矢直指的，下弰可抵胛骨下，此为靡其弰。右手摘弦，尽势翻手向后，要肩臂与腕一般平直。仰掌现掌纹，指不得开露囗为压肘仰腕。《射经》曰：无动容，无作色。按手颐下引之令满，取其平直。故曰：端身如干，直臂如枝。箭发则靡其弰，压其肘，仰其腕。胸凸背偃，皆是射之骨髓疾也。
步射病色开弓勘手，谓前手太高、后手低不平。开弓提手，谓前手太低、后手高。开弓偃弰，谓身直头偃，前手腕仰。两摘，谓不发用力及前后分解。不齐所弦，谓遣箭分弓，实握不转，腕微松，手转弝。脱弝，谓手太松，倒提手弝。发刂弰、弰子大二件，谓下弰传右脚。后手约，谓手侧不仰腕；后手小，谓敛定手不放手。后手偃、后手卷二件，谓遣箭不直硬，或剪弦列手。
前后手法宋卢宗迈太尉释摋：《说文》云：侧手击物曰摋。谓当后手如击物之状，令臂与肩一般平直是也。捩，《说文》云：捩，拗也。谓以前手推弝，后手控弦，如用力拗捩之状。{绝力}，《说文》云：{绝力}，断也。谓当以后手摘弦，如{绝力}断之状，翻手向后，仰掌向上，令见掌纹是也。扌窒，《说文》云：扌窒，掷也。即当以前手点弰，如掷物之状，令上弰指的，下弰抵脚骨下也。
马射总法势如追风，目如流电，满开弓，紧放箭，目勿瞬视，身物倨坐，不失其驰，舍矢如破。
持弓审固左手垂下，微曲大指羁弝，第二、第三指羊力把弓箭，余指斜笼，下弰指左脚面。曲右手当心，右臂贴肋，以大指、第二第三指于节上，四指弦畟捉弰，箭筈与手齐。诀曰：持弓审固事须知，垛在南时面向西。右手捉弓左当弝，仍令箭筈两相齐。
举弝按弦钦身微曲，注目视的，左手轮指、坐腕，弝弓箭如怀中吐月之势。续以左手第二指与第三指靠心，斜入拨弦，令弓上传着右肩，然后举左脚，三移其步，以取箭。诀曰：举弝拨弦横纵脚，轮指坐腕身微钦。上弰斜传右肩膊，左手持把横对心。
抹羽取箭以左手三指丞下紧抵前，四指五指钩落，上笼先右脚随步，合左手指弰抵弝，以二指按箭、三指斜擗箭、四指五指向里斜钩；左手二指、三指羁干，掣箭至镞。诀曰：前当弓弝一般齐，三实两虚势渐离。小指取箭羁紧镞，抹羽入弦无暂迟。
当心人筈右手第二指紧控箭筈，大指捻筈当心，前手就后手，拶干入筈。左脚尖指垛，脚跟微出，右脚横直，鞋衩对垛，浅坐箭筈。左手第二、第三指坐腕羁前，双眼斜觑的。诀曰：右手二指抱箭筈，两手相迎稳入弦。捻筈当心斜觑帖，紧膨两膝直如衡。
铺膊牵弦轮指把弝推出，前手微合上弰，两臂弦曲，不可展尽。左手轮指，空第二指过弓弝节上，大指面紧着弓弝，屈起指节，余指实屈，铺下前膊，左右脚膝着力，同入筈法。诀曰：前脚铺下若推山，右指变弓紧扣弦。两臂稍曲不展尽，文牵须用缓投肩。
钦身开弓以右手第二指取箭弝外觑帖，侧手引箭至镞。大指靠定血盆骨为进。凡镞与弝齐为满，半弝之间为贯盈。贯盈信美，虽有及者，大抵胁肋脚膝着力，亦同入筈法。诀曰：开弓发矢要钦身，弝外分明认帖真。前肘上翻双膊耸，胁肋脚膝力须匀。
极力遣箭竦腰出弰，上弰画地，下弰传右膊，后手仰腕，极力<兀卓>后肘过肋，锜后手向后，前手猛分虎口，着力向下急捺，转腕，以第四、第五指紧钩弓弝，两肩凸出，则箭力倍劲。诀曰：弰去犹如搦断把，箭发应同拈折弦。前弰画鞋后靠脊，极力遣出犹自然。
卷弦入弰后箭两手相迎，直右手过胸，曲左手卷弦。以右第二指取箭，前脚跟着地，耸身稍敛，双眼觑帖，曲右手帖肘，以左手第二、第三指侧手羁干，直右手上臂，仰腕过胸取箭。诀曰：右指羁箭当胸出，左手卷弦弰靠肩。箭已中时无动手，抹羽入筈法如前。
弓有六善者性体少而劲，二者太和而有力，三者久射力不屈，四者寒暑力一，五者弦声清实，六者张便正。凡弓性体少，则易张而寿，但患其不劲，欲其劲者，妙在治筋。凡筋生长一尺，乾则减半。以胶汤濡而极之，复长一尺，然后用，则筋力已尽，无复伸[Z127]。又揉其材令仰，然后传角与筋。此两法所以为筋也。凡弓节短，则和而虚（虚谓挽过，吻则无力）；节长，则徤而柱（柱谓挽过，咳则木强而不来，节谓把稍裨木，长则柱，短则虚）；节得中，则和而有力，仍弦声清实。凡弓初射与天寒，则劲台而难挽；射久、天暑，则弱而不胜矢，则胶之为病也。凡胶欲薄而筋力尽，强弱任筋而不任胶，此所以射久力不屈、寒暑力一也。弓所以为正者，材也。相材之法，视其理。其理不因矫揉而直中绳，则张而不跛，此弓人之所当知也。
